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如何面对恐惧?

如何面对恐惧?

作者: f5011e9aeb39 | 来源:发表于2023-01-29 19:56 被阅读0次

    前两天看到一个有意思的故事:

    斯坦福大学精神病学教授欧文亚隆接见了一个来访者。

    来访者对他说,自己总是梦见一条鲨鱼在追她。

    欧文亚隆就对她说:下次鲨鱼在追你的时候,就回头对它笑一下。

    来访者真的这么做了,就再也没有这个梦了。

    面对恐惧感也是如此。

    很多人一旦有恐惧感就丧失了行动能力,这反而让我们更加恐惧。

    所以,我们该怎么做呢?

    首先,认识到恐惧是一种感受,而不是一个事实。有人曾经说,如果你把恐怖片的音乐关掉,看画面事实,你不仅不恐惧,有时还会觉得很滑稽可笑。所以,明辨会让自己淡定下来;

    其次,恐惧的原因,往往是面对不确定、面对未知,尤其是在体力、智力、心力能量低的时候发生。那么,我们避免在黑夜、雨雪大的时候、在荒芜之地独自行走,走“阳光大道”会避免恐怖情绪无端升起。

    譬如上文讲到的,梦中的鲨鱼让你紧张,心理老师说你微笑,自己放松了,鲨鱼就走了。

    好比你看到狗就拾石头、操家伙,狗就吼叫得更加厉害,你自己放松状态走过去,狗也与你相安无事。

    找到对策,解决或缩小问题,你的恐惧也会降低或消失。

    我们内心深处不时会有恐惧感,我也一样。

    但是了解恐惧是一种情绪、是由突发的不确定性引起,自己又没有足够能量应对、是多确定的事物无解导致的,我们就可以去解决它,而不会被恐惧摄住心魄!

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