前两天看到一个有意思的故事:
斯坦福大学精神病学教授欧文亚隆接见了一个来访者。
来访者对他说,自己总是梦见一条鲨鱼在追她。
欧文亚隆就对她说:下次鲨鱼在追你的时候,就回头对它笑一下。
来访者真的这么做了,就再也没有这个梦了。
面对恐惧感也是如此。
很多人一旦有恐惧感就丧失了行动能力,这反而让我们更加恐惧。
所以,我们该怎么做呢?
首先,认识到恐惧是一种感受,而不是一个事实。有人曾经说,如果你把恐怖片的音乐关掉,看画面事实,你不仅不恐惧,有时还会觉得很滑稽可笑。所以,明辨会让自己淡定下来;
其次,恐惧的原因,往往是面对不确定、面对未知,尤其是在体力、智力、心力能量低的时候发生。那么,我们避免在黑夜、雨雪大的时候、在荒芜之地独自行走,走“阳光大道”会避免恐怖情绪无端升起。
譬如上文讲到的,梦中的鲨鱼让你紧张,心理老师说你微笑,自己放松了,鲨鱼就走了。
好比你看到狗就拾石头、操家伙,狗就吼叫得更加厉害,你自己放松状态走过去,狗也与你相安无事。
找到对策,解决或缩小问题,你的恐惧也会降低或消失。
我们内心深处不时会有恐惧感,我也一样。
但是了解恐惧是一种情绪、是由突发的不确定性引起,自己又没有足够能量应对、是多确定的事物无解导致的,我们就可以去解决它,而不会被恐惧摄住心魄!
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