焦虑是怎样一种状态？对现状不满，对未来没有掌控感，充满了担忧，害怕未来甚至会恐惧，这种感受可能是因为你对现在的工作不满意，也可能是因为一些努力没有得到想要的结果，亦或者是遭到了重挫，充满了不安。
摆脱焦虑
我们身边不缺乏乐观积极的人，这些人看起来朝气蓬勃，仿佛生活里都是晴天，偶尔有乌云也挥一挥手就会散。
其实每个人都会有不开心，但是为什么有的人面对生活状态一直很不错，有些人就充满焦虑和挫败感呢？
这源自于一个人自我价值感的高低。
我们经常讲的一句话叫做，人要爱自己，什么是爱自己？其实很多人都不知道，有些人说，“爱自己就是对自己好啊，要多想想自己，给自己吃好穿好”的确，这就是爱自己的表现，但是爱自己不仅仅是这些，爱自己就是要对自己有正确的认识，并且能由衷的欣赏自己，接纳自己，对于自己做的不好的地方，也可以坦然面对，并且愿意改正自己的缺点，愿意提升自己，让自己更幸福更快乐。
爱自己不是放纵自己，我想做什么就做什么，接受自己的不足，并不等同于包庇自己的错误，我可以真诚地面对我做错的地方，但是我不责备我自己，同时我也不骗自己我没有错，并且愿意去给自己时间，耐心教导自己。
爱自己当然也不是自私，爱自己是真的欣赏自己，可以肯定自己，愿意为自己付出时间精力，这样的人自身就能给自己很多满足感，他们从来都不会匮乏，所以更可以给予别人，而自私是总是想把好的东西留给自己，这其中隐藏的是深深的自我匮乏。
所以一个爱自己的人是真正拥有自我价值感的人，他能肯定自己，欣赏自己，同时可以面对自己不足，提升自己。
我们现在知道什么样的表现是爱自己，是拥有自我价值感的人了，不过知道这些还不够，只是去表演这些行为，并不能深层次地去理解，运用是没有用的，那么下面我们来探讨一下，如果能拥有自我价值感。
如果你对一个人不欣赏也不尊重并且总是指责他，他会有什么表现？愤怒，不开心。
那么为什么我们这样对自己使用精神暴力的时候却觉得理所应当呢，想想很多焦虑烦躁的时刻，我们是怎么对自己的，你怎么这么笨，为什么做不好，如果这些事都做不好，你以后怎么办，这些对自己的谴责都暴露你对自己的看法，如果你相信自己是好的，有能力的，就不会因为某件事没有做好，而去否定自己，责怪自己。
我们讨论自我价值感的形成，往往要追溯到原生家庭，一个人对待自己的看法，可以说是复刻了幼年时期照顾自己父母（监护人）对自己的看法，爱自己的方式也是。严厉的父母，孩子长大之后，往往会形成小心翼翼，谨言慎行的性格，多数会压抑自己，不能良好发展出自我。
有一句话叫做，世界上没有完美的教育，高质量正确的爱其实才是占少数的，虽然父母的培育会内化在我们身体里，但是由于父母造成的没能良好发展自我的状况是可以改变的。
首先，一定要明白我们追溯问题形成的原因并不是要把既成事实的责任推给父母，而是要分析导致问题的原因从而解决，连根拔起。你需要从这两点去理解这件事：
1.没有完美的教育。父母尽其所能培育你，理解父母的时候要抛开角色的角度，站在人性的角度去理解，人都有做的不足的地方，并不是他们做了父母，就可以十全十美照顾你。
2.不要怨天尤人，自怜自哀。这些是没有用的，我们找到了问题的根源，就算是进了一步，这时候要做的不是责怪父母，也不是责怪自己，而是想办法解决问题。
那么，我们现在知道，是父母的培养，形成了我们的自我价值感，换句话说，其实是父母在培育我们的过程中，让我们误解了自己的价值感。
每个人从出生都是一个独特的个体，是无法复刻的存在，只是在发展的过程中，我们的价值感在被很多人定义，父母朋友，所以渐渐的很多人丧失了自我价值感，变得患得患失，需要从外界不断获得肯定才能维持自我的价值感。
当一个人失去自我价值感的时候，就算对自己说，我是有价值的，他也只能知道这句话是对的，但是无法从内心真正相信这句话，也无法充满拥有自我价值感的能量。
关于这一点，你必须要花一段时间去说服自己，让自己真正意识到，我是有价值的。
我们来说一点每个人最基本的价值，那就是你的存在。
一个人的存在本身就是价值，你是宇宙的产物，是天地万物诞生出的一种独特的存在，人类有很多，优秀的精明的有才华的，可能你本身只是非常简单的一个存在，是的，没错，但这就够了，先不讨论你是否具有其他的特质，仅仅存在本身就是完全属于你的一种价值，你是独一无二，无法复刻的。
意识到这点之后，你要花时间把这个概念融入到你的身体里，替换掉曾经任何人给你的关于你的价值感。
如果想到到这一步，你就会知道不管拥有什么不拥有什么，你都是有价值的，没有人可以否定你是0，你绝对是大于0的存在。
那么，接下来就简单了，正确评估自己的所拥有的，能力啊特质啊，优点缺点。当你能看到自己的缺点的同时也能看到自己的优点，不因为长处而自鸣得意，也不因为短处而自卑消极的时候，就OK了，你的自我价值补回来了。
当我真的有爱时
我会在你说话时凝视着你
我会试图理解你在说什么，而不是准备怎么回答
当我真的有爱时
我倾听并选择放下防卫
我听见了你 而且对于对与错不加评判
当我没听懂时 我请你澄清我没有理解的地方
当我真的有爱时
我允许你深深地触动我 即使我有可能会因此受伤
我会告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤，以及什么能带给我喜悦
我还跟你分享我在哪里失败了，在哪里我觉得做的还不错
当我真的有爱时
我跟你一起放声大笑
但有时我也会幽默地嘲笑你一番
我会跟你谈心 而不是对你训话
当我真的有爱时
我会尊重你的空间 而不是强行挤入
我会在你的界限周围徘徊，或者后退几步
知道你感到舒服地让我进入为止
我不会强迫你说出心中的秘密
我等待 直到你自己选择暴露它们给我
当我真的有爱时
我将自己的人生剧本放在一边，让演出告一段落
无论好坏美丑，我只做自己就是了
我也愿意看到你的一切
无论好与坏
美丽还是丑陋
——冯铮翻译并推荐《心灵成长》第30期
当你知道缺乏自我价值感的时候，不要去责备自己，首先坦然承认，确实是这样，但是我可以给我自己耐心，给我自己的人生耐心，让我慢慢好起来，到时候你会发现，一个真正有自信的你。只有从来不觉得自己糟糕的人，才敢给自己耐心，让自己成长，即便你觉得自己现在糟糕透顶了，也不要害怕，任何大神都是从草根长成的，给自己机会，就会有机会。
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