这是参加读书侠打卡活动的第二本书。由于这段时间工作时间业务繁忙，回家两个孩子要照料，基本自己的空余时间很少，所以每天晚上等孩子都睡着了，可以抽出一小时看书打卡，这个一个小时都在11点到12点期间。言归正传，谈谈这个书的感受吧！
书中谈到微习惯是一种非常微小的积极行动，可以改变自己的生活。本书的最终目标是帮助在生活中永久建立健康的习惯性行为方式！其中，书中深入剖析了大脑的工作原理，大脑分成潜意识部分和意识部分，即愚蠢的重复者基底神经节和聪明的管理者前额皮层。让大脑的其他部分喜欢前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式！
每个人都愿意在自己的舒适区中，就像一个圆圈，在圆圈里时你感觉最舒适，而圆圈外是你想达到的目标。这些目标都要在不舒适的过程后才能实现，当动力和意志力不足以支撑你停留在圈外时，潜意识就强迫你回到圆圈里，而微习惯策略是游走在圆圈的边缘，因为一步就可以回到圈内，所以心里压力小，但潜意识会逐渐适应它，接下来你的圆圈就会拓宽，习惯开始形成。一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。
后面是一些方法论：彻底改变只需八步！1.选择适合你的微习惯和计划。可以是单一微计划，也可以是多项微计划，最多不超过四个！2.挖掘每个微习惯的内在价值。3.明确习惯依据，将其纳入日程。4.建立回报机制，以奖励提升成就感。5.记录与跟踪完成情况。6.微量开始，超额完成。7.服从计划安排，摆脱高期待值。8.留意习惯养成的标志。
我是一个拖延症非常严重的人，三分钟热度，通过《微习惯》这本书让我了解，不能给自己定很大的目标，不然即使靠动力和意志力也是坚持不了几天，树立不超过4个微习惯，挖掘每个微习惯的内在价值，纳入日程。微习惯的养成，培养了一个好习惯，好习惯会带来满足感。本书还让我让认识到21天习惯养成论是错误的！
接下去我要梳理一下建立自己的微习惯，自己亲身体验一下本书中微习惯到好习惯养成论。
网友评论