非常好的一个建议

今天读书，看到一个建议

我的建议：你可以将转移注意力和观察自己结合起来。转移注意力相当于退后一步，与观察自己结合，就变成了“退后一步观察自己”。实 际上，人只有退后一步，与自己保持一定的距离，才能作为一个观察者 来观察自己的问题和情绪。具体来说，你可以退后一步，不去感受你内 心发生的事情，把自己的注意力集中在外面的世界，去感受你身边发生 的事情，把目光放在你现在所做的事情上，站在一个理想的距离位置观 察自己。