挑战365天（197/365）
一、运动1分钟
20分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
4件。
四、成功1件
1件。
五、收获50字
350字。
（美）哈尔.埃尔罗德《早起的奇迹》摘录5：P75
我们所有人时时刻刻在内心进行着自我对话，而且大部分都是无意识的。自言自语可能会对你生活的各个方面产生戏剧性的影响。自言自语可能成为让你腾飞的跳板，也可能成为你的绊脚石，这取决于你如何利用它。当你主动设计并写下自言自语时的脚本，使它与自己的理想保持一致，每天重复（最好大声说出来），它就会对你的潜意识产生重大的影响。自我肯定会影响你的思维方式和自我认知，帮助你突破自己信念与行为上的局限，为成功打下坚实的基础。
感悟：
我们要有意识地觉察自我对话的内容，特别是立即停止负面消极的自我对话。退缩、恐惧或主动放弃的行为，是由负面的自我对话引导产生的。根据自己的理想目标，主动写出正面自我对话的脚本，每天早上大声读出来，并在内心开心地想象，每天不断重复，把积极的信念深深地植入潜意识，以此来突破思维和行为的束缚和局限。
六、改进50字
120字。
早上醒来，脖子很痛，翻身困难。颈椎病让我有了很好的借口，在从卫生间回来后，继续躺在床上。起床后，颈部感觉僵直疼痛很正常，但活动一会儿后就会缓解很多，特别是在拍打痛侧的尺泽穴后，颈肩部的疼痛感减轻。明天早上起床后，先活动一会儿，再开始学习工作。
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