和另外两个同事一起组团减肥，今日分享的减肥心得：
①一日三餐好好吃饭，早晨中午膳食纤维两份，碳水一份，蛋白质一份，211的比例，晚上只吃膳食纤维。
②三餐之外不吃零食，甜食，饮料。
③多喝水，保证每天2000毫升，下午7点后不渴了不再喝水。
④吃水果每天不超过200克，放在饭前，下午4点后不吃水果。
⑤晚餐尽量提前，6点最好，在睡觉前4个小时。
⑥每天保证7~8个小时的睡眠，千万不能熬夜。
⑦稳定的情绪，良好的心态。
⑧减肥配上运动效果会更好，但不要高估运动对减肥的效果，七分吃三分练，控制饮食是关键。
⑨真正把减肥当件事，不是儿戏，不是口号，不是盲目跟风，要认真对待。
⑩坚持是王道！
（如果有用可以采用，不足之处大家继续完善哈[微笑]）
最后：健康减肥是女人一生的事业，带着饥饿入睡是减肥的关键。
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