之前的23篇文章，分享的是《微习惯·瘦身篇》的第一部分，我们主要探讨了成功瘦身的关键因素，从本文开始我们开启第二部分，把从第一部分的内容转化为可行，有效的策略。
选择运动和健康饮食相结合的瘦身方式，意味着你选择了一条难走的路。运动能让身体内部几乎所有活动变得更有效率，比如改善胰岛素水平，从而更好的为细胞提供能量，促进血液循环，将营养带到身体的各个部位，以及改善激素水平。健康的，真正的食物能带来微量营养素和独特的化合物，从而促进器官工作，降低炎症水平。
难走的路确实会让你变得更加强大，因为挑选容易的路来走是人的本能。然而也有其他建议告诉我们，在难走的路上，要咬紧牙关，硬着头皮上，或者对自己说“你的愿望要更强烈”。不惜一切来达到目标，去吃蔬菜，去健身房，如果没有做到，又会心生愧疚。这种方法并不聪明。最聪明的策略会让我们的自然偏好（容易的路）和我们做出选择的独特能力互相影响，相辅相成。
也就是说，如果你想要走难走的路，但更喜欢容易的路，那么你必须把难走的路变得更容易，把容易的路变得更难走。
感知难度的重要影响
假设吉姆和萨姆能力相仿，两人要挑战同样的任务，在能力和任务难度相同的情况下，萨姆认为任务很有趣，吉姆却认为任务很无聊，你认为谁会感觉任务更简单？当然是萨姆。你对事物的看法有强大的力量，能让困难的任务变简单，或者简单的任务变困难。
微习惯策略会让你对事情有新的期待值，从而逐渐改变你和行为之间的关系。运动比看报纸更难，所以微习惯策略让你每天只做一个俯卧撑，从而把运动变得相对容易。吃西蓝花比吃蛋糕更难，所以微习惯策略让你只吃一块西蓝花，从而把吃西蓝花变得相对容易。这就是把难走的路变得容易。
再换一个角度看，为什么一个人可以想都不想就坐下来看1分钟的视频，却不愿意跑步1分钟？为什么吃沙拉就是一种特别的饮食选择，而吃汉堡就是正常的呢？微习惯就是要把这些“很难的健康行为”变成普遍行为，可以每天制定简单，可行的微习惯目标，培养习惯，使其对你的生活产生巨大的影响。
明天继续分享“怎样看待瘦身这件事”，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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