不评判不对抗，任一切自由放空

大部分时间能够把注意力放在呼吸上，过程中胸口下方有紧张焦虑难受的感觉，为了缓解紧张感便放松了身体挺直的姿势，但回到正确姿势不久以后紧张感又出来了。

待冥想完之后，浏览大家冥想评论的感受我发现自己有片刻的放空，专注而舒服的只把意识停留在文字间，呼吸也很舒服，那一刻我忽然感到自己在冥想时的专注是太过刻意了，不够放松和平和，似乎是带着我一定要专注的意念进行。

其实，去练习冥想是不需要目的，我只是平和的去进行，好还是不好，紧张还是放松，我们都接纳它真实的存在，不评判不对抗，任一切自由和存在的去让自己放空片刻即是。