感情修复尝试是否有效的关键因素是婚姻的状况，在幸福的婚姻中，夫妻双方很容易发送和接受信息，在不幸的婚姻中，即使最明白不过的感情修复常识都没人理会。
现在开始把精力集中在踩刹车和训练自己识别对方发送的信息的能力上面，做到这一点，你就能把自己从消极的情绪漩涡中拉出来！
如果你们的夫妻关系被消极情绪吞没，那么感情修复尝试将很难被对方察觉因此最好的办法是让你的修复意识在形式上更明显后边有一份长长的脚本单，里边有一些很特别的话语你可以通过向配偶说这些话来降低你们之间的紧张度当讨论并的消极时，这些话能使你们的讨论不至于失去控制有些夫妻甚至把这个单子抄下来贴在冰箱门上，方便他们参考！
尽管如此，这些交情的话不应成为你拒绝使用他们的理由这就好比打网球，你学会了一种更好，更有效的击球方式而在学会这个方法之前，你可能会觉得他是错的不自然的，这仅仅是因为你还没有习惯这些感情修复尝试的话语也是如此，随着时间的流，说出这些话对你来说不再是一件难事当然你可以适当调整这些话语，使他们更加符合你的说话风格和个性。
利用这些脚本本来来规范你的感情修复常识，从两个方面帮助你化解争论首先，脚本的规范化可以向你保证，使用这种类型的话语能够做及时刹车，防止谈话失去控制，其次这些话语就像是扩音器，当你是一个信号接收者时他们能确保你能注意到对方发送的感情修复尝试信息。
自我安抚和相互安抚
作者发现在绝大多数的案例中，如果夫妻中的一方没有受到另一方的感情修复尝试这是因为倾听的一方被消极情绪淹没，而无法听到对方在说什么当你处在这种状况中时，这个世界上最周到的感情修复常识也不能给你的婚姻带来任何助益。
当我没发现在情绪淹没中时，首先要做的是停止讨论如果你继续讨论，你会发现自己在朝配偶发火，或者开始冷战这两种情景出来，让你在离婚的路上，在前进一步之外，不会给你带来任何益处因此唯一合理的策略是让配偶知道你被消极情绪淹没，你需要休息一会儿！
许多人发现最好的自我安抚的方法是通过沉思身灌注的让身体平静下来，冥想是一个不错的方法。
妥协
无论你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协在一个亲密的，充满爱意的婚姻关系中，即使你坚信你是对的，你们中的任何一个也都不能完全按自己的方式来处理事情因为这种做法会导致不公，从而损害婚姻。
在试着解决冲突之前，记得任何妥协的基础是婚姻的第四条法则接受配偶的影响，为了达到妥协，你不能对退伍的配偶的意见和要求不闻不问也不能毫无主见的赞同配偶说的每件事，但是你可以诚恳的考虑接受对方的立场这就是接受配偶影响的真正意义，当配偶试着和你讨论某个问题的时候，如果你发现自己在秀手旁观或摇头反对，或者是一位思考不表态，你们的讨论永远不会有任何结果！讨论中寻找你们的共同点，异中求同！
容忍对方的缺点
婚姻常常陷入要事困境，要是配偶再怎么样一点，你们所有的问题都会营销云散一旦这种心态占了上风，冲突就很难解决，在你接受配偶的缺点和不足之前，你不可能成功的向对方妥协相反，你会一直想方设法改变你的配偶，冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商寻求共同点，找到双方都能适应的方法！
所思:今天凌晨失眠中和老公发了一条自己对某件事情的看法，没想到他同样也是失眠的状态。在深夜都失眠的状态下我们敞开心扉的聊天很愉快，也对生活中的一些日常做了讨论，感觉到双方都是相互信任和支持的一种状态，特别有种回到恋爱的感觉。我们都有共同的一个目标，就是家庭和睦，不争吵。即使偶有发生分歧，也不要有隔夜仇，更不能记恨在心里，正是这种信任和包容让我们的婚姻一直处在稳定的状态。失眠中的小确幸吧
下一步:对待孩子也要像对待老公一样爱不释手，尊重，平等，有商有量。中午大宝放学回家，我让他阅读10页，他问我为什么要读这样多？我因为失眠急需午休，情绪没控制住，又劈里啪啦的把大宝凶了一顿。下午放学接他要给他道歉，昨天弟弟用语言上的来“威胁”我去帮他做什么事情，哥哥想帮我解围，一时想不到方法就用脚踹了一下弟弟。弟弟当时哭了，我没有怪哥哥，选择帮他说出了他的心里话:“哥哥很爱妈妈，看到这个情景是想帮助妈妈摆脱弟弟对吧？但是哥哥的这种方式啊，可以改进一下，最好用语音的方式来交流”。可见孩子对我们的爱远远大于我们对他的爱。
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