富兰克林下象棋30年，经常做的事情，但没却能成为高手。但他写作也没有很好的条件，因为特别喜欢杂志上的文章，采取某些方法刻意练习，并且进行改进、反馈，直到自己也能写出这样的文章。
通过富兰克林的这个例子可以看出，同一个人在刻意练习后就能成为某个领域的专家和大师。从小白到匠人的过程，刻意练习是必不可少。
首先需要问自己为什么要练习，有什么好处，不断挖掘内心想法，清楚自己的目的。当我们不清楚练习的目的，遇到困难就会放弃。 我们需要找到相关的理念，知道到做到需要持续不断，大量的有目的的刻意练习。
刻意练习不仅仅是一个动作，更重要的是一种思维。
刻意练习的原则：
一， 有明确目标，需要将我们的目标分解到一系列小的目标。在开始的时候，我们可能无法一下达成目标，就需要把大目标分解成多个小目标，多个小目标的积累就能完成大目标。
二，要专注投入，我们要全身心投入在刻意练习上面。写刻意练习报告，越全面，细致越好。
三，及时反馈，好的反馈可以促进更有信心。
四，离开舒适区，让自己踮起脚尖可以够到。
五，用好优秀导师，充分利用资源，导师可能是课程，音频或者一个衡量标准。
六，持续大量，有目的地针对性练习。
Grow教练模型：
G：目标是什么，具体如何做；
R：详细过程，真实记录；
O：与标准对照，反思，如何改进；
W：改善的方法，下一步行动，同时提醒自己有什么好的影响和结果。
同时需要时刻提醒自己践行有什么好的影响和结果。
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