今天让女儿去打扫酒柜，她就不情愿，各种推脱，心情一下坏了，直接说她还是不是这个家的人，看着我们都在做清洁，她不主动也就算了，安排给她还这德行。
说完就去做自己手上在做的事，但心里一直在翻腾，觉察到自己被情绪拉走了，赶紧问自己为什么要这么生气，逻辑说是她的错就应该生气，内在的声音说不对，平常你也不会因这种小事生气的再觉察深一点，文心老师的话猛地跳出来，因为你有标准，别人不按你的标准来做你就炸了。是的，因为我觉得时间紧张，必须赶紧弄完出发去公婆家，所以家里每一个人都应该动起来。
但这个出坑的过程其实挺拉锯的，虽然知道根源了，但是时不时又会被拉进去，然后又觉察又转念，还跟自己约定这个情绪我只停留半天，然后也发现这个情绪来的越来越间隔时间长了，最后好像没了。感恩老师，如果没有老师天天在耳边提醒，我大概又是河东狮吼了。
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本文标题：从情绪的坑中跳出来了
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