【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·习惯力
今日书籍：《做到》
今日主题：1-5 极度容易
学习日期：2020年7月24日
1、[我学]今天在课程中的收获：
a.规则意识
崔律平时很注重规则，原则，比如定洗头的规则，单月单日洗头，双月双日洗头。避免和妹妹因为晚饭怎么吃纠结，制定了一人负责一周晚餐。有了规则和原则，一方面让我们做事更清晰，容易作出选择。另一方面也省很多麻烦。
我思我行：我的规则有哪些？有些规则，但似乎都不明确。特别是和公婆在育儿方面的规则不同，经常导致行动不统一，容易出现矛盾。
现在思考可以和孩子商量一些规则，贴上墙来指导我们的行为。
前我想到的：培养孩子独立自主的能力，自己穿衣洗澡，自己吃饭；正面表达自己的情绪，比如我不开心，因为……；上课的环境要干净，学习时候把玩具全部收起来：不合理的要求要拒绝等。
b.新知：极度容易
①崔律有我有：总结出让行为极度容易，习惯才容易养成，具体方法有提供路线图、控制环境营造环境。
②崔律有我没有：
崔律在讲解的过程中重点读出了文中的案例，同时强调指出对行为的养成我们要利用趋易的天性，让行为更容易成为习惯，但是在学习中我们要迎难而上，不断拓展边界，才能有进步，要有意识地去改变。所以学习中和大家一起互相支持互相鼓励，一起向前走。
在讲解提供路径图的时候，崔律展示了一个地图，一目了然，想起前几天去找姐他们玩，打电话告诉我在哪边（公园的一个小河边钓鱼），根本找不到。于是我们共享位置，跟着地图导航，看着地图上他们的位置，也就不觉得难了，放松，跟着导航很快找到他们。如果没有路径图导航，我可能会放弃，自己带孩子去玩了。
关于控制环境，崔律举了几个在家办公环境的例子，更加生动形象地说明环境对我们行为的影响。
我思：环境不仅仅有周围的物品空间，也有人的环境。在一个乱糟糟的环境里人是很难静下心来学习工作的，比如上学期的2班和3班，2班班级乱糟糟，卫生极差，讲台上都乱的没法放课本，班级桌子永远对不整齐，早读课上课了，学生稀稀拉拉地进教室，打扫卫生，教学效率一天天下降，由均分第二名降到第五第六名，3班会在晚自习下打扫卫生，第二天一早学生就坐到教室里背书，一进教室很清爽很整洁先，心情愉悦，到学期末，3班均分已经遥遥领先了。这就是典型的环境影响行为的案例。
我行：每天睡前准备加入整理房间项目，先从维持个整洁的环境开始；培养儿子爱阅读的习惯，把他喜欢看的书放在他随手能够到的地方；想要学习想要终身成长，就待在崔律的群里，浸泡着。让自己永远有成长的动力。
2、[分享]过去在这方面的成功经验：
做好睡前、早起流程后更容易养成早睡早起的习惯，其实也是提供了路径图。
把孩子的书放在他随手可够的地方，孩子看书的概率比以前高多了。
3、[我省]过去在这方面的失败栗子：
想练习粉笔字、想养成独自解读文本的习惯，但是只是这么想，并不知道具体从哪些方面着手，怎么做，最后也只是想一想。
4、[我行]它在我的新习惯上的应用：
练习感恩的习惯，路径图是可以感恩过去、现在、未来的事,可以感恩身体、生活中的物品、家人朋友、大自然的空气、水等等。
营造环境：可以找一位密秘友一起共读，一起促进去感恩。
5、[其他] 问崔律/想说的话：
感恩崔律设计的习惯力主题训练营，这个困惑我很久的问题现在逐渐露出真面目，原来是因为我自己很贪心，想做的太多坚持下来的很少，一次次给自己失败的理由，对自己也越来越没有信心。但是通过这次习惯力训练营，我相信接下来，我会一项项逐步养成更多自己想要的习惯。
6、[复盘]本周在习惯力和其他方面的进步 ：
最最大的进步就是坚持写日志了。反思进步的原因主要是因为a.本期活动规则有趣，宫斗剧，每天都在升位分，哈哈.b. 本期习惯力训练营，让自己婴儿学步，一点点来，先写。
对自己的习惯做了盘点，似乎并没有特别固定的习惯，很多之前想养成的习惯都没成功，比如坚持练字、复盘、做记录等。通过这次训练营，清楚了自己习惯失败的原因，下次就可以利用新知养成更多更好的习惯。
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