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1-5极度容易 - 草稿 - 草稿

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作者: 孔雀勇士 | 来源:发表于2020-07-24 21:17 被阅读0次

    【精时力学习日志】

    本训练营:阅读营·习惯力

    今日书籍:《做到》

    今日主题:1-5 极度容易

    学习日期:2020年7月24日

    1、[我学]今天在课程中的收获:

    a.规则意识

    崔律平时很注重规则,原则,比如定洗头的规则,单月单日洗头,双月双日洗头。避免和妹妹因为晚饭怎么吃纠结,制定了一人负责一周晚餐。有了规则和原则,一方面让我们做事更清晰,容易作出选择。另一方面也省很多麻烦。

    我思我行:我的规则有哪些?有些规则,但似乎都不明确。特别是和公婆在育儿方面的规则不同,经常导致行动不统一,容易出现矛盾。

    现在思考可以和孩子商量一些规则,贴上墙来指导我们的行为。

    前我想到的:培养孩子独立自主的能力,自己穿衣洗澡,自己吃饭;正面表达自己的情绪,比如我不开心,因为……;上课的环境要干净,学习时候把玩具全部收起来:不合理的要求要拒绝等。

    b.新知:极度容易

    ①崔律有我有:总结出让行为极度容易,习惯才容易养成,具体方法有提供路线图、控制环境营造环境。

    ②崔律有我没有:

    崔律在讲解的过程中重点读出了文中的案例,同时强调指出对行为的养成我们要利用趋易的天性,让行为更容易成为习惯,但是在学习中我们要迎难而上,不断拓展边界,才能有进步,要有意识地去改变。所以学习中和大家一起互相支持互相鼓励,一起向前走。

    在讲解提供路径图的时候,崔律展示了一个地图,一目了然,想起前几天去找姐他们玩,打电话告诉我在哪边(公园的一个小河边钓鱼),根本找不到。于是我们共享位置,跟着地图导航,看着地图上他们的位置,也就不觉得难了,放松,跟着导航很快找到他们。如果没有路径图导航,我可能会放弃,自己带孩子去玩了。

    关于控制环境,崔律举了几个在家办公环境的例子,更加生动形象地说明环境对我们行为的影响。

    我思:环境不仅仅有周围的物品空间,也有人的环境。在一个乱糟糟的环境里人是很难静下心来学习工作的,比如上学期的2班和3班,2班班级乱糟糟,卫生极差,讲台上都乱的没法放课本,班级桌子永远对不整齐,早读课上课了,学生稀稀拉拉地进教室,打扫卫生,教学效率一天天下降,由均分第二名降到第五第六名,3班会在晚自习下打扫卫生,第二天一早学生就坐到教室里背书,一进教室很清爽很整洁先,心情愉悦,到学期末,3班均分已经遥遥领先了。这就是典型的环境影响行为的案例。

    我行:每天睡前准备加入整理房间项目,先从维持个整洁的环境开始;培养儿子爱阅读的习惯,把他喜欢看的书放在他随手能够到的地方;想要学习想要终身成长,就待在崔律的群里,浸泡着。让自己永远有成长的动力。

    2、[分享]过去在这方面的成功经验:

    做好睡前、早起流程后更容易养成早睡早起的习惯,其实也是提供了路径图。

    把孩子的书放在他随手可够的地方,孩子看书的概率比以前高多了。

    3、[我省]过去在这方面的失败栗子:

    想练习粉笔字、想养成独自解读文本的习惯,但是只是这么想,并不知道具体从哪些方面着手,怎么做,最后也只是想一想。

    4、[我行]它在我的新习惯上的应用:

    练习感恩的习惯,路径图是可以感恩过去、现在、未来的事,可以感恩身体、生活中的物品、家人朋友、大自然的空气、水等等。

    营造环境:可以找一位密秘友一起共读,一起促进去感恩。

    5、[其他] 问崔律/想说的话:

    感恩崔律设计的习惯力主题训练营,这个困惑我很久的问题现在逐渐露出真面目,原来是因为我自己很贪心,想做的太多坚持下来的很少,一次次给自己失败的理由,对自己也越来越没有信心。但是通过这次习惯力训练营,我相信接下来,我会一项项逐步养成更多自己想要的习惯。

    6、[复盘]本周在习惯力和其他方面的进步 :

    最最大的进步就是坚持写日志了。反思进步的原因主要是因为a.本期活动规则有趣,宫斗剧,每天都在升位分,哈哈.b. 本期习惯力训练营,让自己婴儿学步,一点点来,先写。

    对自己的习惯做了盘点,似乎并没有特别固定的习惯,很多之前想养成的习惯都没成功,比如坚持练字、复盘、做记录等。通过这次训练营,清楚了自己习惯失败的原因,下次就可以利用新知养成更多更好的习惯。

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