自然的呼吸。没有控制，只有全然的观察，包容一切。
放松一下注意力。走神意味着内心想法的活跃，自我的活跃，无法在此刻安住当下。自我喜欢各种想法，美好的画面，糟糕的往事，却没有觉察，一旦陷入想法，自我便不断地制造问题，制造冲突，制造欺骗。觉察走神，意味着放下自我去观察内心的活动，接纳内心的一切活动，保持对想法的警觉，全然的活在此刻；这意味着内心不再寻求。
寻求愉悦，寻求慰藉，寻求安全，都是想法里的活动，自我的欺骗，一寻求便脱离当下，一寻求，便是走神。即刻停止寻求，让身体的智能摆平这一切。
内心不寻求，安然在当下。
放 就是释放 松 就是松弛 松开
放掉想法 放掉各种的画面让整个的神经元自然的舒展松弛下来
紧张意味着大脑一直在被各种想法劫持着抓住想法不放 也就不松弛不舒展那各种的精神挑战都来了
放松意味着即刻放下即刻搁置任何的心理框架即刻放下任何的想法大脑即刻舒展
想要过一个放松的人生意味着内心要保持觉察在每一刻观察能否做你的事情 但不让大脑聚这需要一个人非常敏锐的观察在每一刻的觉察让大脑始终处在一个放松状态
当你不知道如何信任你的内在 当你迷茫 当你混乱 当你无助 当你感觉想寻找一个正确的时候 你只需要放松即可达到 想要...
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本文标题：放松
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