很多时候，我们会陷入这么一种困境：每天都过得很忙、很累，像上满了弦的发条，每时每刻都不得停歇；晚上躺床上的时候回想这一天，却发现自己一天也没做什么事情，内心不禁充满了空虚和自责。
如果出现了这种情况，说明没有很好的计划一天的生活，甚至很多人不曾计划，”随遇而安“，碰到什么事情就去做什么事情，这样下来一天，虽忙忙碌碌，但收获颇微，可以说是事倍功半。
那么，我们该如何摆脱这种困境呢？
第一，培养习惯前,先清楚自己要成为怎样的人
找一个时间，静下心来，跟自己对话一下，弄清楚自己喜欢什么、想要什么、想成为怎样的人。只有遵从自己的内心，从内心迸发出来的决定和行动，才能让我们感受到幸福、满足和成就感；只有做的事情是自己真正喜欢、自己真正想做的，做起来才有动力，花费在上面的时间才会有意义，否则就是浪费生命。
第二，从角色出发，制定目标
角色(比如子女、兄弟姐妹、父母、主管、艺术家...)是根据每个人的使命宣言制定的，因人而异。从角色出发，能确保所做的事情是遵从我们内心的，能确保所做的事情是符合我们人生定义的，能确保我们所做的事情是真正带给我们满足感和成就感的。
下面以一个例子来说明如何从角色出发。
1. 我撰写了自己的使命宣言，并确定了角色：配偶/父母，研发经理，产品经理，联合道路公司主席。
2. 对应每个角色，制定下一周的目标，如下图所示：
角色及目标
依据时间管理矩阵将目标拆分到每天中去。
第三，依据时间管理矩阵划分目标
时间管理矩阵
上图是时间管理矩阵，要根据每种类型的定义，将你的目标划分到不同的矩阵中，每个矩阵的优先级不一样，我们的重心应该放在第二矩阵--重要不紧急，即优先做这一类的事情。这种矩阵以人为本，首先考虑的是自己，它鼓励你将时间用于第二类事务--重要不紧急，根据原则去认识生活，将生活建立在原则的基础上，明确表达出你的目标和价值观，并且用这些目标和价值观来指导自己的日常决定。
第四，执行
在做完以上三步后，接下来就是按目标执行。在执行某项目标时，建议花些时间去网上看一下别人是怎么做的，可以模仿并移植他人良好的习惯，这样可以说是“磨刀不误砍柴工”；第二个，我个人比较喜欢的是番茄钟工作法，可以查一下具体怎么实践。
第五，反思
在一天结束后，对照目标和完成情况进行总结、反思。对于没完成的目标，考虑没完成的原因是什么，是难度太大、内容太多还是目标设置的不够合理？对于已完成的目标，考虑收获是什么。
最后总结，以要事第一原则安排生活，就是根据个人使命宣言和角色来设定目标，并依据时间管理矩阵划分目标，将重心放在重要不紧急的事务上，以人(自己)为本，从内心出发。
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