如果认为祖先们都生活得单纯而快乐，那么醒醒吧，那不过是我们的一厢情愿。那些每天不会忧愁，不会恐惧，也不会焦虑的先祖，早都已经被自然选择所淘汰。
为什么我们上台演讲之前会紧张？想想我们的祖先，被大家注视是什么时候？一个部落的闯入者，如果不能被部落的男人们强暴，给部落繁殖下一代。那么他极有可能，就会变成部落的食物，或者是祭品。
为什么我们会抑郁？我们常常因为天气不好，或者身体不舒服，或者其他一些莫名其妙的原因而陷入低落。完全有可能是因为，那些在恶劣天气里依然乐观向上的狩猎猿，生了病还兢兢业业的敬业猿，根本没有机会留下后代。
所以忧虑，才是生活的常态，反而那种快乐的日子，就像北京的蓝天一样，是一生里稀缺的好时光。
学习情绪管理，从来都不是说要减少或者增加某一种情绪，而是能够合适的场合用合适的情绪去表达自己。还有就是要注意情绪的切换，陷到一种情绪里出不来太久了，就会丧失情绪切换的能力。
要像爱护橡皮筋一样，爱护自己的情绪，不能总绷得太紧，也不能总放得太松，要有张有弛。
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