2022.6.21
“亲爱的朋友，童年已经过去。
如果那些年，你从父母哪里学会的是嫌弃自己，讨厌自己。那么，从现在开始，练习爱自己，喜欢自己这件事吧。”
读完冉冉老师“我偷偷讨厌了自己几十年……，真实够了”的最后这个部分，我感觉自己被同理被懂了。
是的，我偷偷讨厌了自己几十年，具体是多少年也无从考证了。就是，我感觉自己记忆中就讨厌自己，讨厌的不得了。
以至于感觉每天过的日子就像不是人过的日子，那么，人到底是该过什么样的日子呢？我都感觉自己活得不像是人了。
我不知道如何让自己开心，我讨厌不会让自己开心的样子；
我讨厌自己是一个无趣的人，不会取悦自己；
我讨厌自己是一个不会处理人际关系的样子，总感觉不能融入关系中，需要用讨好的方式跟人靠近；
我讨厌自己，总是忽略自己，不去感受自己的感受；
我讨厌自己，不敢表达自己的感受，总是委屈求全；
我讨厌自己，在关系里无论有多受伤、多伤人，都不会好好地表达；
我讨厌自己，总是把委屈、愤怒，隐藏起来折磨自己；
我讨厌自己，总是一味地地忍让，让自己吃了很多的亏；
我讨厌自己，遇见别人一个眼神、一句或者是无心的话语就会让我感觉到地缝难钻，开始自责、怀疑、否定自己；
我讨厌自己，做的事情在别人看来感觉已经挺好了，可是就看不见自己的好，一味地想要更好，硬撑着；
我讨厌自己，总感觉拥有的不够多，想再多一点再多一点，像那个不知折返的贪心农夫；
我讨厌自己，不会享受生活，不知道运用拥有的资源；
我讨厌自己，被“我不够好”困的死死的；
我讨厌自己，迷失在“我还不够好，我还可以更好”这个无底洞里或者是我执的念头里，成为了一种惯性走不出来；
我讨厌自己，有时羡慕别人，甚至和嫉妒别人，看到别人做的好的时候开始贬低自己，嫉妒的背后是自我打压；
我讨厌自己，做不出来让自己满意的成绩（贪心）；
我讨厌自己，没有做到信守承诺，这是我最不能原谅自己接纳自己的部分；
我讨厌自己，会因为外界的纷扰搅动内心；
我讨厌自己，总是纠结、挣扎、无助的状态；
我讨厌自己，我讨厌自己讨厌自己的状态；
……
我讨厌自己，我好讨厌自己；
我讨厌自己，我好讨厌好讨厌好讨厌自己；
我太讨厌自己了，我真的讨厌自己到不想面对自己，有时候甚至讨厌到说死了算了，彻底清盘，如果有来世，重新来过好了。
我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己。
我还有很多讨厌自己的地方，我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己。
我内心有很多很多的量尺和标准，不允许自己有一点点做的不够好的地方。如果有一点没有达到我想要的标准，我就开始讨厌自己了。
我特别擅长讨厌自己，我不仅仅是偷偷地讨厌自己，偷偷讨厌的久了，我发现我就是明目张胆地讨厌自己。
我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己，我讨厌自己。
我真的好讨厌好讨厌自己。
其实我想说的是：无论是偷偷讨厌自己，还是公开讨厌自己，在这份讨厌里感觉日子好难熬，这不是我想要的生活，也不是我想过的日子。
我很清晰自己讨厌自己的是什么，我也知道我为什么会讨厌自己。
真的是够了，够够的了。
我知道，讨厌和喜欢是一体两面，讨厌的背后就是喜欢呀。
我不仅仅只有对自己的讨厌，一定有对自己的喜欢呀。
我喜欢自己……
我好喜欢今天的自己，我可以创造一个不同的体验，跟读书伙伴一起做主题书写，想到就去做的感觉；
我最最喜欢带读书会的自己，我是那么的灵动富有创造性，我能把自己所学灵活运用出来；
我好喜欢带着觉知过日子的自己；
我好喜欢，在叙事里浸泡的自己；
我好喜欢，在书写中一点一点看见自己，越来越靠近自己懂自己的自己；
我好喜欢，书写到最后，我又对自己有了新的看见和懂的那一刻带给我的惊喜和欢愉；
我好喜欢，分享自己的感想、领悟和体验，让伙伴们可以受益的那个自己；
我好喜欢，通过几年的努力，我找到了自己的天命和自己擅长或者是喜欢做的事情；
我好喜欢，晨起修炼让我找到了自己未来想成为的人的品质，这样的历程让我对自己的了解和理解越来越清晰；
我好喜欢，不放弃探索自己，不放弃让自己过得更好的自己；
我好喜欢，认真、努力、用心的自己；
我好喜欢，不断精进，不满足于现状，像父亲一样坚强、顽强、勇敢的自己；
我好喜欢，善良、自信、慈悲有爱的自己；
我好喜欢，在困顿、无助、挣扎中选择了一条适合自己的路径；
我好喜欢，跟那么多叙事老师学习，愿意学习叙事、践行叙事、传播叙事的自己；
我好喜欢，活出来叙事精神，让自己的生活越来越好，生命越来越绽放的自己；
我好喜欢，陪着伙伴们一起说说心底里的哪些在别的地方没有说出来的话；
我好喜欢，自己一天天，一点点修一颗正定的心、修一颗合一的心的自己；
我好喜欢，自己愿意信守承诺的品质；
我好喜欢，自己越来越靠近自己想成为的样子，自信、从容、淡定、坦然、安稳、笃定的生命品质；
我好喜欢，自己在生活中觉察自己、修自己的心，不放弃的精神；
我好喜欢，练习爱自己，慢慢爱家人、爱身边的人的自己；
我好喜欢，把爱、信任、慈悲、感恩慢慢融入生命的自己；
我好喜欢，每天书写感恩记录，修感恩体质的自己；
我好喜欢，自律的自己，能坚持瘦身并保持体重，能在55岁的年纪保持18岁时候的体重；
我好喜欢，做事坚持、认真执着的自己；
我好喜欢，传承母亲爱做美食的自己；
我好喜欢，心灵手巧的自己；
我好喜欢，逻辑思维能力很强的自己；
我好喜欢，擅长归纳总结，很有力量的自己
……
此刻，我感觉好喜欢自己呀。
是的，我有讨厌自己的部分，也有喜欢自己的部分。
是的，这就是真实的我的样子。
是的，这就是我真实的样子，这就是真实的我的样子。
是的，这就是我，是的，这就是我，是的，这就是我，是的，这就是我，是的，这就是我。
无论我是讨厌自己，还是喜欢自己，这都是我。
讨厌自己、喜欢自己，原本就是一回事。
因为讨厌自己，我会做很多事情，因为做了一些时候，我开始喜欢自己；
我喜欢自己，我也会做一些事情，或者因为做了一些事情，我还是会讨厌自己。
讨厌自己、喜欢自己，依然会存在在我的世界里。
当我讨厌自己的时候，我是有觉知的；当我喜欢自己的时候，我也是很清晰的。
如此，活在当下的感觉，让我更喜欢自己。
因为喜欢自己，因为讨厌自己，我是一个完整的人。
我不会因为讨厌自己就放弃自己，也不会因为喜欢自己就忘记了我还有讨厌自己的部分。
我有时会喜欢自己，我有时会讨厌自己。
这就是真实的我的样子，我不会妄想让自己变成一个百分百喜欢自己的人。
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