樊登《睡眠革命》后感

樊登《睡眠革命》后感

最深的印象，是早晨，不要着急立即起床，在床上先做一套操：

先是三个大懒腰，将全身的筋骨舒展开

接着，将身体蜷缩成一团，像在妈妈的子宫里那样，然后，深深地吐气，将一夜的废气，吐纳出来。

跟着，双手，顺时针搓揉面部。

最后，手握拳头，用力的敲打大椎穴，敲的震颤有痛感为好。

还有一点就是，真的睡眠，1.5个小时为一个周期，每天，我们睡觉的时间最好为一个周期的整数倍，所以每天晚上睡眠够7.5小时，或者是没有这么充裕的时间，那就是6个小时为好。

中午的子午觉非常的重要，书中说道，睡觉不是睡觉，是身体和地球平行。中午要让身体和地球平行，缓解身体的疲劳感，身体一天都是和地球垂直的，到中午，中间时间身体和地球平行，来休息休整一下。

还有一点就是睡觉时房间的光线，尽量用暖色调的灯光，或者是尽量拉上窗帘制造一个黑暗的环境，帮助身体产生足够多的褪黑素，帮助睡眠。

愿我们每天都有一个好睡眠。好睡眠才有好精力。