允许：

允许发生的一切，允许他人发脾气，允许他人说我不好，允许出现意外状况，允许我在不喜欢的地方工作，允许孩子突然哭闹，允许孩子突然生病。

允许的好处是我得到了心的自由！我的情绪不再被勾走，我的行为不被牵走。才可以深入进行下面的探索。

能做：

看清自己能做什么，不要抬高或贬低。

我依靠所在单位及他人的帮助确实做过很多大事，但这样就抬高了自己的能做，会让我想去够很大的成就，所以要剥离他人的帮助，找回自己真正能做的，在所谓“大事”中我自己的手、脚、脑真实做了哪些小事？

另外，如果我不在这单位，没有他人的帮助，我会觉得我什么也不能做了。这就是贬低了自己，事实上我有手有脚有脑，不是完全不能做事。

才发现为什么说临在时要觉察手和脚在哪里，临在也是觉察我的手脚能做什么，不夸大也不贬低我真实能做的，才看清我的手、脚、脑真实到底有哪些事。

想做：

只有在做到“允许”（不别外境带走，内心能自主）和看到“能做”（自己真实能做的事，能被选择的事）之后，才能从能做的事中选择自己想做的，用自主的心去从能做的事中选择自己想做的，这才是真正的自由！

如果内心被外境带走，根本是被外境及性格模式控制，没有自由。

如果想做自己能做的事之外的事（例如很大的成就）也是妄想而已，陷入空想及现实无力。

总之，允许一切发生的，看我手、脚、脑能做的，才能踏实地一步步走，一手手做，一件件小事去完成。