在心理学上，有一个非常有名的实验，叫做棉花糖实验，实验的对象就是幼儿园的孩子。这个实验就是关于儿童自制力的探索。
实验人员将美味的棉花糖放在参与实验的孩子面前，并暗中观察这些孩子的表现。实验中，孩子们可以选择将面前的棉花糖立马吃掉，享受即时的奖励；孩子们也可以选择等待一段时间再吃，如果能够等待实验人员返回房间（大概15分钟），就会多奖励一个棉花糖。
最后研究结果表明：那些获得更多的奖励，选择等待的孩子，表现出更好的自控力行为。这些孩子在以后的学习和生活中，通常都具有更好的表现。
如果说自控力在未来能为孩子带来很多，可能很多父母感觉似乎太遥远，觉得时间长了，很多事情说不定，其实很多成人的一些性格特点都是在儿童时期形成的。对于自控力，即时在孩子很小的时候，也能感受到的很明显。
举例子，如果你带着孩子在朋友家玩耍，或者在公众场合游玩，看字看到自己喜欢的西东时，他可能会说“这个玩具是我的”“我真的很想吃着那个巧克力。”一旦他有这些想法，说时迟那时快，他已经自己动手了。
一旦你去干预他们，他们情绪就很崩溃，又是哭又是耍赖，此时的你一筹莫展。这就是一种自控力能力差的表现。当还有了很好的自控力的时候，你会告诉他家里有，回去给你，或者说等哥哥玩完再玩，你们就能达成和谐。
从沟通的过程中，你会发现这样的沟通过程，是建立在孩子对一个如责任的大人的信任基础之上。自控力背后的心理过程是：当孩子相信等待能换来他们想要的东西时，他们就能有效地控制自己。
因此，父母在陪娃的过程，经常做一些能让自己更加值得信赖的游戏，只有当孩子相信你，觉得你值得信赖，他们就会更加容易推迟自己的满足感，也就是自控力慢慢增强，也更好沟通。
平时在家里或者带娃过程中，就可以进行一些简单的小游戏：
表扬他的等待
当发现孩子想要得到某样东西的时候，可以跟他说现在可能等一会，父母还没有时间，或者娃娃在睡觉等理由。重要的是要对他说不久之后你就会给他，一般对于低龄儿童，"不久“的时间不能太长。
然后，一定要信守承诺，务必要把他需要的东西给到他，可以顺便对他表扬一番：谢谢你耐心的等待！
相互玩命令游戏
可以做一些非常简单的小游戏，比如说比较流行的”一二三，木头人“，这个我们在很小的时候，大概两岁多就可以做了。一家三口就可以玩得很开心，整个游戏的过程中，孩子不但要控制自己的能力，而且要听清发令人的声音。
重复听到任务
吩咐孩子做事时，多加一步。作为父母都估计都很喜欢吩咐孩子做事，很多时候吩咐完之后，就完了， 然后孩子做得不好，还要挨骂，这样就不是很好的循环了。
建议下次吩咐孩子做事的时候，可以多增加一步，就是每次分配任务完之后，告诉他要做什么，不能做什么之后，再让你的孩子重复一遍你的吩咐，这一步很重要。
一旦我们的孩子还形成习惯之后，就可以促使孩子们学着更有技巧地倾听。而不仅仅是听，左耳朵进右耳朵出的方式。
避免长时间静坐，懂得放松
严格限制孩子专注静坐的时间。这一点很多的父母可能没有意识到，就是在日常的生活中，陪孩子做作业，一坐就几个小时，还严格要求孩子不要乱动。严重的还觉得孩子不听话，没办法教。
其实长时间的静坐让孩子变得焦躁不安，无法集中精神，失去自我控制的能力。大人要想长时间静坐也很难的，更何况一个孩子，所以这有一点反心理的行为，只会让孩子在自控力上变得更糟。
角色扮演，学会情绪控制及应对
角色扮演，为孩子提供足够的运用想象力的机会。这个怎么会有助于孩子的自控力的训练？很多父母都有疑问，其实我们可想回想下，当一个人自控力很强的时候，面对很多问题，就会觉得他表现得很淡定。
所以经常玩角色扮演，通过将自己打扮成虚构的角色或者杜撰适用于孩子面临的真实挑战的规矩，就会让孩子在以后的生活中，战胜一些看似无法战胜的困难。
比如我们家偶会会玩玩角色交换。在某一次父母生气之后，第二天或者孩子情绪稳定之后，就让孩子扮演父母的角色，他还玩得挺带劲。在这个过程中，可以教他下次碰到这样情况应该怎么做。最后的效果就是他能够控制自己的情绪，不只是只知道哭的孩子。
我们家的还性格不是很强势，于是在外面的玩的时候，经常被一些大的孩子，或者性格比较倔强的孩子欺负。每次这种情况他都是以哭泣结尾，感觉很委屈。后来我们也在家玩角色扮演，有时候让他演欺负他的朋友。
扮演的过程中，他学会如何做得更好。第一，控制自己的情绪，不再是受了一点委屈就开始哭泣，情绪的自控力明显增强；第二，知道了反抗，不只是被欺负。因为能控制情绪，面对同样的事情，表现得更加冷静，就会知道分析和反抗。
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