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如何让习惯进入省力模式

如何让习惯进入省力模式

作者: zhuzhu理财有道 | 来源:发表于2017-05-12 21:50 被阅读82次

    你有什么习惯呢?我喜欢吃酸的,喜欢穿运动鞋,有拖延症......这些是自己很明显的感觉到的习惯。

    那么我们感觉不到的习惯会是哪些呢?你早上起来做的第一件事是什么?你是先洗脸还是先刷牙?你坐几路车上班?你到办公室时,是先打扫卫生还是先看书或者浏览新闻?中午主食一般是啥?早上还是晚上出去运动?晚上你如何入睡?

    《惯的力量》从实验数据说习惯

    人生不过是无数习惯的总和。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。


    习惯是我们刻意或深思后而做出的选择,即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。


    习惯是我们神经系统的自然反应,由大脑部位叫基底核的控制。习惯成形后,我们的大脑进入省力模式,不再全心全意地参与决策过程,所以除非你刻意对抗某个习惯,或是意识到其它新习惯的存在,否则该行为模式会自然而然地启动。

    基底核

    基底核主要功能为自主运动的控制、整合调节细致的意识活动和运动反应。它同时还参与记忆、情感和奖励学习等高级认知功能。

    那我要是每天五点起床跑步,每两天看一本书,写一篇文章,每天学习业务知识一小时。要是想实现这些习惯,然后把它变为省力模式的习惯交给大脑的基底核管理,那么要该多优秀多健康呢?哈哈,想起来都很激动啊!想想要是能坚持这些计划一月,我要给自己买块表奖励,是不是很激动呢?要不要马上就开始我的计划。是的是的!

    习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。

    习惯回路是个很神奇的回路,一旦搭建好做事情的时候大脑会进入自动模式,相当于你脱管了。当然习惯有好有坏,你要认真审视自己的习惯,用好习惯代替坏习惯。当然一开始的时候会很痛苦,只要你坚持住,那么变优秀变成功就是时间问题了。

    想试一试的在下面留言,让我们一起变优秀吧!组团养习惯比一个人默默的坚持成功的概率要高很多,一起来吧!

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