总结

1、主题是什么？

去共修前，其实没有什么特别的状态，只是最近很忙，身体很疲惫！

2、事件是什么？

今天我迟到了，去了大家已经开始做静心了，我也很快跟随大家，可我发现自己静不下来，很心烦，没办法做动作，而且感觉身体很累，坚持了几下后，我选择离开去卫生间，回来看到少君，柔辰，就在外面等着大家都做完，我才进去！

而且整个共修过程我都是趴着的状态，觉得很累，也不想起来，后来干脆把衣服上的帽子戴到头上，整个人躲在衣服里，就像乌龟躲在壳里，也不想出来，也不想看到每一个人，除了我熟悉的几个，我会把帽子捋捋，看着大家，其它我基本都在半看半不看的状态，而且我自己发言，也没脑子提前考虑，其实现在想，我也不知道自己说了什么。

反正记得林老师说我二元对立，这个确实是，我自己很多事情都是二元对立，在两者中寻找一种！

3、即时反应是什么?

趴着就趴着吧

4、此刻身体的感觉如何？

软 委屈

5、内在对话是什么?

今天怎么会是这个状态，应该说是共修多次最不好的一种状态，为什么会全程趴着？

———允许，是的。我知道这个场是允许的，真实的，安全的，没有高低贵贱的。我可以放心的真实的在这里。

我每天都是撑着的状态，有很多无能为力，我没办法改变，无法主动选择，我只能努力做好目前的工作！忙到没时间感受自己！

6、内在感受是什么？

逃避——我用忙，聚会，半夜回家逃避痛。

我用抓取，逃避孤独！

今天感觉到我有点孤绝，啥也不想要了，也无能为力改变，好像又盖了个盖子，就这样吧，算了，凑乎吧！（逃了，不去感受那些痛）

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

以前觉得我要优秀，我要高高在上，我才可以被尊重，我才可以拥有朋友（我一直认为我有价值，朋友就会围着我，不会失去）

现在我都没精力去考虑这些，每天内耗就把我占满了，我从二元对立走不出来，我不知道我到底想要什么样的生活，不知道之后的人生怎么选择！

8、发现自己有什么限制性信念？

不是左就是右，没有中间地带！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

感谢今天的共修，让我找到自己一上午，让我休假一上午，让我看到自己的状态！没收获就是最大的收获！

10、可调整的回应和选择是什么?

不知道…不知道该怎么办？不想说那些所谓正能量的话！

看不见路，只想抱着自己，原地蹲着，就像上午一样，戴上帽子让身体蜷缩在一起！此刻眼前的那个小女孩，只想黑黑的一个人缩在那里，不要有人打扰，安安静静的抱着自己！