从开始健身以来，每天的早餐都是我最期待的，其实每天可以选择的食材非常有限，首先，蔬菜可以任吃，而蔬菜也是每一餐里最基本的，你需要先吃完蔬菜，如果觉得还不是很饱的话，可以再加些其它的东西。其它的东西指的是蛋白质和碳水，一般碳水是放在最后的。但在减脂的时候，身体经常觉得自己缺碳水，总想吃一些像面包啊这种东西，当然，碳水是可以吃的，只是我们吃的时候尽量选择一些低GI的食物。
最近我做得一个比较多的一种早餐就是鸡蛋饼。做法非常简单，就是一颗鸡蛋，两勺原片燕麦，一点牛奶，全部放进搅拌机里面打成糊状，就可以倒在锅里煎了，当你不能吃松饼类的食物时，这种饼真的是一个完美的代替，不妨试试吧。
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我希望每一餐都能有足够的蔬菜蛋白质碳水化合物维生素。可是在公婆看来早上就是稀饭加鸡蛋，最好的状态就是客人来了再加根...
2017 07 14 林海峰 想用营养学帮助健康，就要对配搭以及剂量有很深的认识 很多人杯水车薪，看似注重健康，却...
豆浆 牛肉 苹果 红枣馒头
冬天和春天的早晨总是很留恋被窝，但是早餐也依然很重要，想要快速的搞定一顿丰盛早餐，该怎么办呢？首先家里得备...
番茄鸡蛋面
昨晚上蒸的芝麻小麦粉馒头就剩五个，还在说特别香甜松软好吃 摇身一变变成了，美味可口的馒头片，这馒头还是第一次蒸，在...
剩饭加开水2分钟打磨完成
冬日里的营养早餐，快手美味又健康，赶快学起来做给家人尝尝 几天前跟一个好朋友聊天，说到早餐的话题，她说她女儿吃早餐...
早餐要吃得像国王，可是明明早上就不想起，可是明明也知道不吃早餐不利于身体健康。那么学会快手早餐就可以在10分钟就吃...
本文标题：361 健康快手早餐
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