冬季艾灸，最好腹部与脚部

冬季艾灸，最好腹部与脚部

天气越来越冷，冬季是一个适合进补的时节，俗话说，冬季进补，来春打虎，那么冬季时节该如何调养身体？中医介绍艾灸是一个很好的养生防病方法，冬季养生选艾灸适合体质虚寒人群。艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。

艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。冬季艾灸，做好腹部脚部的保护很重要！

灸脐养秋

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，每次灸半小时左右，每天进行1次，一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好，以感温热且舒适为宜。

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上！

艾灸防寒保暖

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整、增强体质的作用。所以，养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。

准备半盆热水，旁边准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不伤足为原则。每次20分钟以上，水温低了就倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。

现在个人在家里做艾灸已经十分普遍，艾灸要掌握度，以感觉舒服为好，如果艾灸后感觉没有好转或是心烦意燥，则需要停一段时间。艾灸时，注意不要受凉。

另外，在艾灸时，掌握时间也非常重要，如果艾灸仅两三分钟可以说基本没有效果，因为刺激量是根据刺激强度和刺激时间成正比的，如果达不到刺激量，艾灸就达不到效果。艾灸时，以皮肤红晕灼热为佳，但时间不要超过两个小时。