肤白貌美，你也可以

羡慕人家肤白貌美，其实你也可以的。

“中医养生”这个话题很好玩。

跟身体健康的人说总是嗤之以鼻。而身体有问题的人，谈过一次下次就会缠着你来问。

“不治已病治未病”只会治已病的扁鹊也想可惜做不到，他哥能治未病却默默无闻，估计他也很无奈，何况我等凡夫俗子。

只因最近天气变化较大，问的人多了，一一解说挺麻烦，我想还是写一篇文章跟大家分享一下吧。

人到了一定的年龄，身体的机能就开始下降，已经没有资本再跟年轻时那样消耗了，如果不好好保养剩余不多的精气神，过了更年“七”差别就越来越大（女七男八，女的七七四十九，男的七八五十六）。

经常有人问要如何才能拥有健康的身体？这个问题估计谁也答不出来。我只能说一点点我知道的，供大家参考。

首先，要了解自己的身体，你是属于哪种体质。中性体质是最好的，但是很少，1%可能都不到。也就是说大部分人的身体都是有偏差的。

怎么判断自己的身体往哪偏了呢，很简单，自己去感觉身体有哪些症状，然后根据身体的症状上网去查“九种体质”，分辨出来后，再进行下一步的调理。

接着，要记住这句话“身体是有自我修复能力的”。除非是不可逆的疾病，否则都要学会自己调理。怎么调，一句话：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物。

把健康交给自己，才是持久永续的。交给医院，那是暂时的，就像天平向一边倾斜，医生帮你摆摆平，你自己不注意，不改变心态和生活方式，不久就又倾斜了。

健康有四大原则：良好的心态，规律的生活，合理的饮食，适当的运动。这个大家都知道，可惜做不到。

比如心态，问：“做得到不生气吗？”答：“成妾做不到啊！”也对，这不是一般人做得到的，要有很深的度量和涵养才行。对我来说最好的方法就是读书，写作，有入有出。当然每个人爱好不同，找到自己的乐子，乐在其中。

再比如运动，一次两次谁都可以，能坚持一年两年者却寥寥无几。所以选自己喜欢的容易坚持的项目。

再来说规律的生活吧，问：“早睡早起做的到不？”答“要看电视”，“吃宵夜”，“加班”，“赶稿”云云。那好吧，我只能跟你说，听不听、做不做就是你的事了。

其实中国人都一样最关心的还是吃，吃什么、怎么吃、什么时候吃。

肤白貌美，你也可以

这就又回到那句话了。最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物。

吃，先要把握大的原则：

1、 食物金字塔：根据金字塔提供的食物种类和量来确定每天要吃的东西。

2、 了解食物的属性：说专业点就是性味归经，简单点就是吃了对哪里好，温热的还是寒凉的。

3、 什么时候吃：首先要吃当时当地当季的东西，有些人喜欢吃进口的水果，我感觉那是花钱找罪受。反季节的也要少吃。

4、 根据自己的身体情况吃：身体哪里比较薄弱需要补的就多吃，比如肺不好的就多吃白色的东西，比如莲子、百合、茭白等；肾虚多吃黑豆，黑芝麻等。

5、 不能吃的不要吃：寒性体质的人偏要去吃螃蟹（大寒），热性体质的人偏要吃榴莲（热），不能由着自己的性子来，身体会抗议的。

6、 吃了以后的反应：某种食物或食物搭配跟你的身体合不合，观察两点，其一吃了有没有感觉哪里不舒服，如果没有观察第二天的便便，如果没有便溏、便秘、变色和特殊情况，一般就没啥问题。

说了这么多，还是搞不懂要吃什么对吧，因为这个问题实在太大了，简单说吧。

第一、 根据季节（中医一年是五季）来吃：

肤白貌美，你也可以

1、 春天养肝，多吃绿色的食物，如韭菜，绿色的蔬菜等等。

2、 夏天养心，多吃红色的食物，如红枣，西红柿等。

3、 长夏养脾，多吃黄色的食物，其实一年四季都要养脾，长夏湿气重，容易克脾，所以这时要注意祛湿，比如红豆薏米粥，鲫鱼豆腐汤，祛湿的草药炖汤等等。

4、 秋天养肺，多吃白色的食物，比如银耳，莲子，百合，莲藕，茭白等。

5、 冬天养肾，多吃黑色的食物，如黑豆，黑木耳，黑芝麻等。

根据这个原则，再推到二十四节气，就知道到了哪个节气要吃啥了。

第二、根据身体情况来吃：

昨天培训有个很瘦的学员说：“我很能吃的，早餐吃得特别好，粗粮肉蛋奶样样齐全，就是不会胖。”这类人，排除遗传、消耗性或其他特殊疾病，一般是胃好脾不好。胃主消化，脾主运化。脾就像快递，胃把吃进去的消化后生产出身体所需要能量，脾就负责把这些能量输送到身体的各个器官。脾不好，送不出去，身体只能干着急。

所以养生第一大关键就是养脾胃。

大家都知道胃不好是最难调理的，要很有耐心慢慢调，还急不得，所以要注意保养好自己的胃哦。胃有寒热之分，胃寒的人要多吃温热的食物，胃热的人要吃寒凉的食物。

现在胃寒的人多，为啥，冰箱空调害的。人体夏天内冷外热，阳气都漂浮在外面。冬天内热外冷，阳气收回体内。我见过有人大热天一身汗进到空调间马上对着风吹，从冰箱拿出一瓶冷饮开盖就喝，感觉特爽。可当天晚上就高烧住院点滴。三伏天最好能吃几次生姜羊肉汤，补血养胃都很好。三伏贴也是中医养生的一大法宝哦。

谈到健脾首先想到的是怀山药（焦作古称怀庆府，因此这里的山药也叫怀山药）。脾虚的人有几个症状：脸黄，便溏，睡眠质量差。

大家都知道的山药薏米芡实粥，健脾祛湿效果很好，坚持喝才有效。中成药归脾丸是不错的选择。八珍糕不仅健脾还补气，乾隆爷的最爱，我平常做粥喝。还有张锡纯的健脾饼（上网查都有详细介绍），别忘了米粥也是健脾的哦。

其次就是培补气血。

经常听人说你这人咋看去一点精神都没有，软不邋遢的。就是这人的气血不足，精气神提不起来了。

补气除了食物，首选黄芪，党参。补血的就多了，红枣、桂圆、猪肝，各种肉类。南方人平日里炖汤都会加一些，气血双补。日常的饮食合理搭配，不要太过消耗，慢慢就能把气血补起来。

最后还要注意血管和经络是否通畅。

以上这些都有了，经络不通也不行的，气血输布不到全身。痛则不通，通则不痛。坚持锻炼很重要，艾灸、刮痧、按摩都可以帮助打通经络但要适可而止，同时要培补气血，否则会耗伤气血。刚做完很舒服，越做身体越差。

自己学一些在家保健，轻缓地这里刮刮，那里揉揉，也是很舒服的。

第三、把握这些原则后，再根据自己身体的偏差来调理。

比如秋季咳嗽的人多，为啥？秋燥最易伤肺，这个时候多吃白色的食物，少辛辣多酸。辛主发散，酸主收敛。如多吃银耳百合莲子羹，山药粥等等。

小时候我常咳，每次咳我妈就炖猪肚百合花生汤给我喝，一把花生一把百合一个猪肺一锅汤，不加盐。每年咳都吃，现在已经有十几年不咳了。

前段时间腿部肌肉酸痛，排除骨骼问题后，减少运动量，给自己做按摩的同时补脾，因为脾主肌肉，一段时间下来，效果还是很好的。

同样的原则，哪里不舒服，追根溯源，找到对应的器官同时进行调理。前两月有个朋友问：我最近怎么感觉右手无名指老是莫名其妙的疼。我让他去查一下肺，结果还真有点问题。建议他尽量戒烟，有些事情能放下的就放下，别老发愁，忧伤肺啊。同时药物，食物调理，加强锻炼，现在看起来气色好多了，手指也再没说疼。

现在有很多的疾病是生活习惯导致的。如果没有改变不良的生活习惯，疾病治好了，没多久又会重新复发。所以，自己有保养身体的意识才是最重要的。

两千多年前，《黄帝内经》中提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，即医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。可见，中医历来防重于治。面对现代五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人越来越多的状况，利用中医进行养生保健无疑是最合适的方式。