无复盘不成长 （230508—230514）第218周

文|过云雨

阅读书籍：《连岳和你一起成长》、心理学通识

无复盘不成长 （230508—230514）第218周

生活：

¹周一昨晚很困，躺下听音乐，很快就睡着了，又很快醒了。

整体上昨夜起风，温度下降，比较容易入睡。

²周二早早醒来，不想继续睡觉了。

早点起床吃早餐，胃部止痛。

每晚固定时间的胃痛，很难受。

³周三被吵醒，醒来后，听音频再次入睡，怕睡得太晚，又再次醒来。

为了听完音频，忍痛购买，决定今天无限播放。

⁴周四昨晚听音频入睡，没戴耳塞，没觉得吵，能好好睡着。

早上眼睛酸痛，继续听音频清醒。

第一次自然睡着，自然清醒，特别好，慢慢恢复正常作息。

⁵周五昨晚听音频睡觉，慢慢恢复正常作息。

早点睡，也能早点醒，感觉良好。

⁶周六一早被叫醒，昨晚睡得不好，很困，却总是醒来，早上很困，继续睡觉。

⁷周日生活给你的迎头一击，突然被通知这个月必须搬走。

毫无头绪，头脑仿佛被挖空了，什么事都做不了，好痛苦。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完成随笔。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完成随笔。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完成随笔。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完成随笔。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完成随笔。

⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

想法：

¹周一天气晴朗，和风丽日，心情平静。

打算趁着好天气，好好清洗被单。

在家务之余，见缝插针地完成学习任务。

²周二天气晴朗，昨晚雨后，天气更凉爽。

早起好好完成学习任务，再做其他事。

³周三听了k叔推荐的《矮大紧指北》，感觉特别有趣。

最近迷上了听音频，感觉舒服。

⁴周四有妈妈陪着一起吃饭，心情不要太好。

正常时间吃三餐，感觉太美好了。

⁵周五昨晚趁着有时间，赶紧拖地。

忙完后，感觉很好，趁着好天气，把活干完，心情很愉悦。

⁶周六早上醒来后，没有立即学习，耽误学习后，只能到下午才有空学习。

要想早点完成学习任务，确实在醒来时，有空就得开始。

⁷周日此刻的心是黑暗的，虽然知道陷在情绪里没必要，但做不来抽离。

休息 ：

¹周一昨晚睡得还行，醒来多次也能再次睡着。

胃痛发作，艾灸贴再次发挥作用。看来早睡，固定时间点的胃痛，受不了。

²周二昨晚睡得一般，多次醒来，胃痛蛮严重，艾灸贴后依旧疼痛。

下午困了好好补觉。

³周三昨晚睡得一般，醒醒睡睡，眼睛酸胀，晚上不该喝水太多。

下午困了好好补觉。

⁴周四昨晚睡得还行，醒来也能立即睡着，不知道有没做梦，提前吃药，没有胃痛，庆幸。

下午艾灸后好好补觉。

⁵周五昨晚睡得不错，早点睡，早上早点醒。

自然醒来和睡去的感觉都很好。

下午艾灸后好好补觉。

⁶周六昨晚睡得不好，早上一早被叫醒，过后继续睡觉。

下午艾灸后还能睡着，佩服睡神附体。

⁷周日昨晚睡得还行，早上被吵醒。

整天吃不下饭，忧愁围绕着我，难受想哭。

保养：

¹周一艾灸、做家务、多活动。

²周二艾灸、做家务、多活动。

³周三艾灸、做家务、多活动。

⁴周四艾灸、做家务、多活动。

⁵周五艾灸、做家务、多活动。

⁶周六艾灸、做家务、多活动。

⁷周日做家务、多活动。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

这个星期把重心放在早睡早起上，有点成效，尽量早点睡觉，早上更有精神。

3,阅读：

阅读时间有点少，更多放在听音频上。

4,复盘：

复盘进行中，每日写点小思考、小生活。

5,日更：

日更进行中，被简书的操作弄得失去日更标志，非常无语。

但按照自己的节奏，有条不紊地完成就可以了。

6,运动：

每日多活动，尽量多动，累了就休息。

7,情绪：

平静的心情，难受时就写下来发泄出来就可以了，不必委屈自己。