21天15组陈恒丽-第十天

不知不觉已经第十天了，这十天中养成了一个早起的好习惯，吃饭也能管住自己的嘴了，对自己颜值和体重不利的东西，一律不吃，所以看到的是体重在慢慢下降中，有一个重大发现就是，我吃那么多没有热量的蔬菜呀豆腐之类得东西居然能吃饱，过很久都不会饿！看来节食的重点在于食物的种类，而并不是让你少吃或者不吃去减肥，加油加油我一定会瘦下来的！

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虽然下降的很慢，但起码不是饿肚子瘦下来的！

21天15组陈恒丽-第十天

好喜欢今天这凉爽的天气！

21天15组陈恒丽-第十天

早餐：一碗红豆薏米粥，四分之一火龙果，四五片水煮牛肉，一块南瓜，三小块芒果，一个鸡蛋！感觉好丰盛！

21天15组陈恒丽-第十天

午餐：吃的有点晚，米饭小半碗，一份内脂豆腐，八只虾，葡萄籽油炒油麦菜，葡萄籽油炒山药，一样吃了一小半，吃了饭嚼了一块益达无糖口香糖！

今日作业：1，回看10天的饮食记录，看两种钟是否匹配 2，复原卡：代表我吃撑的动力是什么？ 造句：那个动力是…… 3，选做：明天早晨，美食卡，代表你的身体真正需要的是什么？

1、回看这十天的饮食记录：除了头三天不规律，有不定时吃零食以外，剩下七天记录很详细，食物钟和作息钟都比较符合规律！

2、复原卡：代表我吃撑的动力是什么？ 造句：那个动力是……

21天15组陈恒丽-第十天

代表我吃撑的动力是：不能亏了，那么多好吃的，别人都吃上了，我没有吃上会很不舒服！由此延伸的觉察是：在平时生活中，当有人在分享东西时，别人不给我，我就会觉得不开心，觉得被排斥，还觉察到一点儿是喜欢占点儿小便宜，有免费的时候都会凑过去看看，有我感兴趣的不会错过！

今日晚上直播课笔记

爱吃也能瘦

新疆的哈密瓜太甜，哈哈。

观察一下自己，其实你有可能有两个自己。

1.其中一个：7点起床，9点上班，12点半午休，14点上班，18点下班回家，晚上听个课，哔哔一会，陪孩子玩会钻被窝睡觉，这样的一天。这是其中的一种，作息的自己，几点起床，几点睡觉。作息钟。

2.随心吃的你自己。食物的你自己，美食的你自己，饭菜的你自己。想想，早饭中饭晚饭哪一顿，是品种最丰盛 吃的最饱的？我肯定是中餐吃的好，晚上我不吃夜宵的，晚上睡觉的时候，我的肚子是扁扁的。这又是另外一个自己。食物钟。

早晨不饿，时因为你晚上吃多啦，哈哈哈。也有这感觉。如果你晚上不吃，饿都能把你饿醒。哈哈哈。我还是喜欢肚子扁扁的睡觉能安心睡。

攻击 那么晚下班，我其实可以不吃，我可以少吃，不行，我觉得对不起自己，我就是要多吃。其实你每吃一口，那都叫攻击。我一边吃饭，一边攻击老板老是让我加班，害我这么晚吃饭。所以啊，活在了我的球体当中，我发出了一个攻击，这个攻击不会破壁而出，反而会回弹到自己身上。攻击是一种回射。

回家后有妈妈的饭菜，你能不吃吗？不行啊，因为那是妈妈做的啊，呜呜呜呜。

浪费  在浪费上，我们下了很多诅咒。比如，浪费的人脸上长麻子。杜绝浪费，占肚不占盆，哇，这个词太经典了。怕浪费就少盛点，呵，你不会少盛的。这种浪费，代表着有一个东西，叫控制不住，控制不住少盛啊。我想象中我就是那样的人，所以我匹配上的行为就是那样的人。当我怕浪费的时候，表示着我就有一个幻想，我以为我能吃那么多，结果我没吃完，剩了一半，怎么办，我塞都要把它塞下去。潜意识内在有一个动力在，我当时盛这么多，肯定没错。所以，你千万不要低估了，我想证明自己是对的 的这个力量。你宁肯与对方同归于尽，宁肯撑死自己，你都想要证明是是对的，千万不要小看这个动力，这个动力太强大了，彻彻底底的自以为是。所以，你盛了这么多饭菜，明知道自己只能吃这么多，可是你依旧盛了这么多，这背后是什么原因？每一次盛饭，都是你重新衡量饭量的时机，你都把它浪费了。每一顿饭，都是重新衡量你食量的时机，可是，你都浪费掉了。明天尝试一下，这个菜，你一个人根本吃不了这么多的时候，可是你还要这么多的时候，恐怕你背后有个动力，吃做，我宁肯吃不了，也不让你省了成本，凭什么给你省出利润啊，不能亏着。我宁可撑死，我都不肯放你一半分量。所以，重点就在，吃撑了的背后，一定有一个非常强大的力量，不甘心啊，贪心，这个潜意识在背后不断不断的推你，最后以吃撑成交。

这个课程会让你敏感度提高，会让你变得敏锐起来。

总结：

1.两个钟，作息钟，食物钟。作息钟和食物钟是否匹配。

2.吃饭的那种动力在哪里？什么原因让你吃的多？浪费啊，攻击啊。

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今日作业

1.好好回看，前十天的美食记录，两个钟是否匹配，看看两个时差相差多少。

2.去看看吃撑的动力是什么？明明自己不饿，却还是想吃。

我们复原卡，那个动力是...

3.美食卡。抽一张卡，代表你身体真正需要的是什么。（比如：水分和维生素）