吃慢点

在弗洛伊德的人格发展理论中，有一个阶段叫做“口欲期”。

关于口欲期的心理，可以总结为三句话：

1、婴儿要用嘴吃东西，这是婴儿的头号需求。如果婴儿期，一个人常被饿着，那这个人长大后就容易成为一个严重的吃货。

2、婴儿需要用嘴感知世界，他们对任何东西感兴趣，都会往嘴里塞，这未必是要吞进去，而是要用嘴感知。

3、这一阶段的意象，就是婴儿的嘴与妈妈的乳房，这一对意象所构成的画面，有着无限的含义。

弗洛伊德认为，一个人的人格可以分为五个阶段，第一阶段就是口欲期，之后分别是：肛欲期、俄狄浦斯期、潜伏期和生殖期。

围绕着弗洛伊德的人格发展理论的五个阶段，有两种典型的心理学现象：固着和退行。而这两种现象在口欲期最容易有体现。

固着，就是说一个人在某个阶段得到的满足太少或太多，都会导致这个人的性心理固着在这一阶段，也就是停滞在这个阶段，想要持续的寻找这个阶段的满足方式。

退行，就是说如果一个人在高级阶段受到了挫败，就会退行到低级阶段，去寻求低级阶段的满足。

我自己就是一个特别爱吃的人，很可能就是固着在了口欲期。

武老师在心理学课程里讲了这样一句话：当下的关系模式，反映着内在的关系模式，反映着童年的关系模式。

这让我不经想到了自己，小时候上学的时候离家远，只能住校，所以一周回家一次，然后就开始了暴饮暴食，很多时候都要吃到只能躺着为止，就好像上辈子是饿死鬼似的。

到现在，不管是内心的空洞和匮乏，还是外界的悲伤和喜悦，好像都只能通过“吃顿好的”来解决。

以至于，暴饮暴食、停不下来的吃，成了威胁健康的头号因素。

这个问题怎么解呢？含显然，童年的关系模式是无法改变的，那就只能改变现在的关系模式了。

对于吃来讲，婴儿时期的客体是妈妈的乳房，而现在的客体就是“食物”了。

所以，我现在需要做的就是要改善和食物之间的关系，营养学家伊芙·拉贾尼提出了三个有效的方法。

首先，重新把吃饭和饥饿练习在一起。对于我们常人来讲，吃饭这件事情已经与不同的情感、想法、记忆和仪式纠缠在了一起。我们需要重新让吃饭和饥饿联系起来，不要要自己过于饥饿、也不要过饱。

其次，吃那些身体渴望的食物。认真觉知一下自己到底想吃什么，最后你会发现你的身体可能并不喜欢垃圾食物，那只是一时的口欲。

第三，尽量不要使用食物作为奖励或惩罚。人的吃本能让你很难拒绝食物的诱惑。

最近，一直在思考应该如何去克制暴饮暴食的冲动，以上的几点可能都不是最有效果的，我觉的重点可能在于三个字：“吃慢点”。认真去觉察，吃带个自己的快感和快乐。

下次吃饭，我特别想告诉自己：不要着急，吃慢点，都是我的。

祝秋安，越来越瘦。