要说这几年健康界的新星，益生菌算是C位爆发。市场上标注有“益生菌”的产品也越来越多，益生菌饮料、益生菌配方奶粉、益生菌牙膏、益生菌面膜……
不同的益生菌具有不同的健康作用，根据国际胃肠道组织“WGO”以及国际益生菌和益生元科学协会(ISAPP)等的官方指南显示，益生菌对免疫功能、消化、降低抗生素相关腹泻、缓解消化道症状、提高对感冒的抵抗力、泌尿生殖道健康、提高对乳糖的消化、控制血糖、控制体重、降低焦虑、感染性腹泻、湿疹、绞痛等疾病防治具有积极作用。
但是有人认为益生菌就是一个“谎言”，觉得益生菌产品也吃了不少，却并没有感受到明显的健康作用。
其实益生菌吃了没用，并非是益生菌没用，而是你吃错了。益生菌是很脆弱的，稍不注意就会被“杀死”，益生菌有“四怕”，在服用过程中一定要注意。
1益生菌怕杀菌消毒制剂
益生菌不宜和具有杀菌消毒作用的制剂同时服用，不能与抗菌药物合用。因为抗菌药物会杀死益生菌中的活菌，让益生菌完全起不了效果。如果病情需要同时服用抗菌药物和益生菌，建议服用时间间隔2小时以上。
2益生菌怕酒精
酒精是一种常用的杀菌消毒剂，酊剂中的酒精含量较高，也不宜和益生菌同时服用。酊剂指的是把生药浸在酒精里或把化学药物溶解在酒精里而成的药剂，如颠茄酊、橙皮酊、碘酊等。另外服用益生菌期间尽量不要饮酒或者含酒精的饮料。
3益生菌怕热
作为活菌且又在人体内存活，益生菌适宜的生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。因此，送服或者冲兑益生菌制剂的水温，最好不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。
4益生菌怕被抑制吸附
如果患者有胃炎或者腹泻的情况，医生很有可能会开具胶体果胶铋、鞣酸制剂、药用炭或者蒙脱石散等药物，这些药物会对细菌的生长有抑制作用，或者会吸附细菌，然后直接带出体外，会影响益生菌制剂发挥疗效。因此，以上药物也不能和益生菌同时服用，应间隔服用。
另外服用益生菌一定要坚持服用，因为益生菌需要先在肠道定殖，和有害菌竞争定殖点和营养物质，只有通过不间断的补充，加上自身的繁殖，获得优势地位，帮助自有益生菌生长起来，健康作用才能显现并得到维持。一般来说服用益生菌应该坚持服用至少3-6个月。
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