2017.07.106
第一章，大脑可以通过练习改变。
如何走出舒适区？
1.相信自己，不要被年龄和现状蒙骗。
2.寻找训练目标:阅读，逻辑思维(思维导图学习)，沟通能力(群内学习)，记忆(背诵)
3.坚持每天训练十分钟。专注
4.及时写感想，记录反思，反馈
5.对反思反馈提出修正整改方法
2017.07.11
第二章 什么是刻意练习
大多数时候，刻意练习都包括创建更加清晰有效的心理表征。心理表征的数量和质量，也是区分杰出人物与其他人的重要因素。前者经过日复一日的练习，改变了大脑的神经回路，创建了更高效的心理表征，这些心理表征反过来使他们能够发展出高超的技艺。
❤心理表征的作用:
组织解释信息， 演绎流程，找出规律，提高学习效率
任何领域的心理表征与技能本身，都有一种循环往复的关系，磨技能可以改善心理表征，而改善心理表征又有助于精进技能。
✨之前我有意识到心理表征，我把他称为经验。为了训练出有效高质的心理表征，需要有目标的、持续性的、有拆解的刻意练习！目前最精进的技能是英文学习。
我要通过口语加单词背诵和阅读理解提高英文学习技能。
还要通过坚持阅读和编写体会提高阅读写作能力。
通过践行时间管理100天目标，提高自控力！
2017.07.12
第三章 成为杰出人物的路线图4步
“意志力”太虚幻，“动机”才是坚持练习的动力源泉！～
找到自己发自内心喜爱的事，找一个同频朋友的圈子，排除干扰，弱化停下的理由，强化前行的理由！坚持刻意练习
2017.07.13(星期四)
第四章 如何进行刻意练习
如何走出舒适区？
1.相信自己，不要被年龄和现状蒙骗。
2.寻找训练目标:阅读，逻辑思维(思维导图学习)，沟通能力(群内学习)，记忆(背诵)
3.坚持每天训练3个番茄钟分。专注
4.及时写感想，记录反思，反馈
5.对反思反馈提出修正整改方法
2017.07.14(星期五）
第五章 训练与天生才华
天才的故事背后都有刻意练习的影子，基因和智商测试只代表了刻意练习过程的不同。
相信天生才华是危险的，我们需要记住，人人都有自己的潜力️，我们要做的是，为开发潜力而努力️
1.英文口语及阅读 2018年6月
2.中文阅读输出能力2018年3月 阅读后撰写分享心得，每周一篇。
3.带动宝贝学习阅读打卡 2017年8月10日前
4.学习思维导图。每两周画一副思维导图
5.番茄钟专注做事 2017年9月
6.快速编写晨间日记 2017年8月
2017年7月15日 总结
早开始、走出舒适区，会付出代价，不能停
第一个是训练对大脑的影响与年龄有关。青少年大脑的适应能力比成年人更强，同样的训练对年纪小的人影响更大，因为早期训练可以影响大脑的发育路线。就好像同样是折弯树枝，一根已经长成的树枝变化不会特别大，而刚长出的嫩枝则可能从此改变生长方向。
第二个细节是，通过长时间训练使得大脑某些部位得以发展，可能会付出代价，在另一些方面出现退化。马圭尔对伦敦司机的研究发现，在记忆伦敦不同地标位置时，出租车司机比没有经过培训的普通人强得多，但在延迟30分钟之后回忆复杂图案的测试中，出租车司机的表现却差得多。一种可能是解释是，密集的训练使大脑中越来越大的部分专门为伦敦街道的记忆服务，对其他类型的记忆变少了。
第三个细节是，训练一旦停止，因训练而导致的生理和认知变化就开始消失。一批运动员曾自愿参加一项研究，他们必须停止训练，在床上躺一个月，结果很明显，他们的力量、速度和耐力都下降了。
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