今天我们一起共读《微习惯》第二章：大脑的工作原理
这一章比较简短，我们就从两个方面进行拆解。
1.大脑是如何养成习惯的？
作者把大脑分成两个不同的部分——潜意识部分和意识部分。重复就是（潜意识）大脑使用的语言。建立习惯的目标是用重复来改变大脑。但是在最初，大脑会抗拒改变，如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。
潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要有意识地进行权衡和选择再决定以同样的方式行动，这种做法更节能。
因为我们的大脑很稳定，不易改变。它有一套对外部世界做出反应的固定体系。一旦你成功养成健康的新习惯，一切都会变得轻松起来。每天早上自动起床，吃一顿健康的早餐，然后去健身，而不是和大脑持久战斗。
付出很少的努力就能做正确的事情，这对于许多人来说可望而不可即，比如说那些有坏习惯的人，吃垃圾食品、看电视、抽烟、咬指甲。但是，坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。
作者通过锻炼改变了自己，他说如果没有每周去几次健身房，就会感觉哪里不对劲，觉得自己都不像自己了。我们的行为中有45％是自动完成、无须思考的，所以，最好能让它们对我们的生活和目标有所帮助。
2.大脑是如何分工的？
作者把大脑中的分工形象的叫做愚蠢的重复者与聪明的管理者。
为什么说大脑中绝大部分是愚蠢的？比如说：你抽烟的时候，它不会考虑到肺癌的可能性；你锻炼之前，它也不会幻想漂亮腹肌的好处等等。这个比较顽固的部分叫作基底神经节，它会识别并重复模式，直到接收到不同的新指令。
而大脑的另一个区域前额皮层则相当聪明。它就在前额的后面，是个可以理解长远利益和结果的管理者，它拥有抑制基底神经节的能力，同时还负责处理短期思维和决策。
前额皮层以外的其他所有部分决定“是什么”，而前额皮层主要决定“可能有什么”。
让大脑的其他部分喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。它是大脑的意识部分，你会把这部分看作“你”。可它会消耗太多精力，让你感到疲劳。而且当你疲劳时或者有压力时，掌管重复的部分就会接管大脑。
基底神经节意识不到只有人类才有的高层次目标，但是它可以高效率地重复模式，节省精力。所以，即使不像前额皮层那样“聪明”，它对大脑也有令人难以置信的重要性。而且一旦我们训练基底神经节自动完成积极行为，我们真的会爱上这种感觉。
简单总结一下，大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统。前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力（和意志力）。基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高。它们能节省精力，无须持续监督就能处理各种任务。
正如丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中分析的那样，我们的大脑分为快思考和慢思考，基底神经节所承担的职能就是快思考，而前额皮层则对应的就是慢思考。
晨星写于2022年3月5日
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