周一和同事小云沟通项目的事情，她指出了我许多项目管理方面的问题，说实话她说得都对，但她在和我说的时候，我明显感觉自己听不下去了。当然理性上，我知道我应该虚心接受她的建议，所以能意识到自己这个状况是不太好的，并且产生了好奇，为什么我会这样？我该怎么改善？
当朋友、家长、老师、领导等人在劝说、教育我们的时候，或者说，当别人希望我们做出某些变化的时候，我们很容易产生这种抵触的情绪，这在心理学上称做阻抗，所以我们任性的不想听，这也算是一种本能现象。
当我们产生这种情绪时，往往很需要旁观者给我们一个非常清晰理智的分析，所以能听得进去别人的劝，是一种非常重要的能力。如果听不见去劝，而让自己被已经产生的情绪波动带着走，根据情绪来进行选择、决策或者行为，那么事后免不了为自己的冲动产生后悔自责内疚之类情绪，很可能进一步陷入到恶性循环中。有没有什么好的方法能让自己提升这方面的能力呢？当然是有的，通过学习，了解到可以尝试如下两种方法：
1，第三视角法：
当别人在碎碎念的时候，这个时候可以马上切换到第3视角，想象一下自己分离出一个人站在旁边，这个人是一个客观的第3者，来观察当前的对话，这个客观的第三者（自己）能过滤掉那些无用的信息，把那些有价值的建议保留下来。这个方面一方面，帮助我们自己觉察到自己产生的这个负面情绪是本能导致。另一方面，帮助我们避免陷入到回避的情绪当中
2，主动共情法：
同样的当别人在碎碎念的时候，自己可以主动的给出一些反馈，引导对方去讲跟自己有关的故事和经历，特别是当对方讲了许多理论性、概念性层面的东西时，我们可以问对方，当初他在遇到这个问题时是怎么处理的，让对方具体描述出他的经历和故事，这样自己更容易产生共鸣感，对别人的碎碎念也不会那么排斥了，也就更容易接受对话的建议，能够听得进去劝了。这也能很好的检验对方说的话是不是废话，还是真的很想帮助自己解决问题度过眼前的难关。
自己尝试了下这两个方法，确实很有效，希望有同样问题的你，也能得到帮助。
当然这两个方法，还有别的作用。第三视角法在自我管理和控制，特别是情绪方面，比如自己很焦虑、愤怒的时候，有非常好的效果。主动共情法，是一个非常好用的社交技巧，对于我这种不擅长聊天偏内向的人来说，这是一个好的小技巧。
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