练习瑜伽的注意事项

一想到瑜伽馆马上开业了，既兴奋又激动，作为一名把瑜伽当信仰的童鞋，这无疑是天大的好消息，从此将畅游在瑜伽的海洋里。兴奋之余，在此整理出瑜伽课程的注意事项，希望能够帮到每一位热爱瑜伽，练习瑜伽的朋友。

练习瑜伽的注意事项
课前：

1. 课前2小时空腹（饭后上课胃部受到挤压会不舒服；血液一部分流到胃里消化，一部分流遍身体支持运动，所以上课时会感到疲惫，影响习练效果，并造成消化不好，打嗝胃不舒服）

2. 穿宽松纯棉衣服。

3. 上课迟到禁止进入教室（调息进入教室，会影响自己也会影响别人，没有准备好上课的身体；热身进入教室，热身不充分中途练习会造成瑜伽伤害）

练习瑜伽的注意事项

课中：

1.不攀比，自己做自己

2. 体式热身要充分，所以尽量提前到馆

3. 听从老师的指导练习

4. 意识更多在自己身体上

5. 身体不舒服时停止练习，及时跟老师沟通

6. 手机不要带进教室

瑜伽不是比赛，很多初学者看到旁人能够完成很高难的动作时会有急功近利的心态，这是非常危险的。往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成超出自身极限之外的体式。所以，关注自己的身体感受，做到你感觉可以的位置就可以了。

练习瑜伽的注意事项

课后：

1.课后不要马上吃东西，至少在半小时之后。（习练后我们体内的能量均匀的分布在全身，如马上进食，这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物，会造成胃部的不适，以及能量的消散。）

2.不要马上洗澡，同样在半小时之后。

热爱瑜伽，想通过瑜伽锻炼完美身材的朋友，欢迎加小编微信哦，在瑜伽，遇见更好的自己！

练习瑜伽的注意事项