2002年，在美国哈佛大学，一位叫泰勒·本-沙哈尔博士的青年教师，推出一个名为《积极心理学》的公开课后，很快风靡哈佛，此门课程被称为“哈佛大学幸福课”，并成为哈佛学生最受欢迎的课程。 选修此门课程的哈佛学生超过总人数的20% ，其中23%的哈佛学生向学校教学委员会反馈，这门课程“改变了他们的一生”，沙哈尔博士也成为哈佛大学历史上每学期选课人数最多的教授。此后，沙哈尔博士根据课程内容，写了《幸福的方法》这本书，让更多人了解幸福的真相，生活得更为幸福。
其实，对幸福的追求和探索是每个人都心向往之的，但是在物质水平不断提高的同时，人们的幸福感却并未随之提升。
那么什么才是真正的幸福呢？在了解什么是真正的幸福前，让我们先对比四种人生模式，看一看你属于以下哪一种。
一、 四种人生模式
在书中，沙哈尔博士把人生态度和行为模式比喻成四类汉堡模型，分别是：
享乐主义型，忙碌奔波型，虚无主义型和感悟幸福型。享乐主义型的人生格言是“及时行乐，逃避痛苦”，他们只看重眼前的快乐，却以未来作为代价，忽视自己行为带来的任何负面后果。
与享乐主义型相反的人是忙碌奔波型，他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。这类人认为此刻的所有努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得幸福的必经之路。
虚无主义型的人则是对人生丧失了希望和热情，他们既不享受眼下的快乐，对未来也不抱任何希望，过着得过且过的日子，是一种最糟糕的人生态度。
而最佳汉堡模式就是感悟幸福型，这类人生活幸福美满，能够平衡当下和未来的收益，既能享受眼下所做之事，也能为未来的长远考虑。
二、 什么是真正的幸福？
大部分人活得不开心，他们沮丧压力重重，只是在努力追求好成绩，升职加薪，在追求这些目标中，很少能体会到内心的真正快乐。 真正的幸福不应该是绝对不掺杂负面情绪，而是经得起困难和挫折的考验。真实的体验那些负面情绪，与之共处。幸福是一个需要长期追求，永不间断的过程，它不是一个可以终结的句点。
沙哈尔博士认为：幸福＝快乐+意义。两种价值，缺一不可。快乐代表现在的美好时光，属于当下利益。意义则来自目标，属于未来利益。情感上的愉悦，自然会让人心生快乐之感，是人们内心深层次的心理需求。一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但在整体上能保持一种积极的人生态度，经常被积极的情绪推动前行，很少被愤怒和内疚等的负面情绪所控制。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受点点滴滴，并不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。
然而，人生仅仅拥有愉悦的情感和体验积极的情绪就能获得幸福么？沙哈尔博士认为，答案是否定的。因为幸福不只是快感，更需要这种愉悦感的来源以及它本身所具有的意义。有意义的事即使价值再小，也比无意义的事有价值。
人类和动物的区别之一就是人类是有灵性的，灵性就是“真切地感受到事情的意义”。想让生活充满意义，我们自然会想到设立目标，然而比目标更为重要的是目标感。目标感就是让我们从内心真正感到有意义的目标，这个目标是自发的，是为了实现自我存在的价值，符合自身的价值观和爱好，而非为了满足社会标准或是为了迎合他人的期望。
比如，如果你只是为了实现父母的心愿，而设置考取北大或清华的目标；为了符合社会意义上的功成名就，而设立努力工作不断加薪升职的目标，那么当这些目标实现后，你会感到空虚失落，而非心满意足。
衡量人生成就的标准不是金钱、名誉、声望和权利，而应该是幸福。我们常说的幸福感，是衡量人生成就的唯一标准，因为它是所有目标中的最终目标。
三、如何增加幸福感？
作者在书中介绍了一些可以增加幸福感的方法，在此我列出3种与你分享。
01. 感恩日记
每天在入睡前，写下5件让你因感恩而快乐的事，大事小事都可以，从完成一项工作到一个有创意的想法，从品尝一顿美食到与一位好友聊天。
在每一次书写时，想象当时的体验和感受。把感恩当成一种习惯，我们就会更加珍惜生活中的美好时刻，而不是把他们当成是理所当然。
02. 仁爱冥想
让自己进入一个平静的状态，回想下你曾经善待他人的经历，以及由此产生的成就感。用心灵的眼睛，对视那个人感激的目光，认真体会那种感受，让它具体化。现在想象一件未来的事，比如和朋友分享快乐，给爱人买花，陪孩子读书，体会你所能感受到的深度幸福感。
03. 简化生活
写下过去一两周内做过的事，然后回答以下问题：我可以简化哪些部分？我可以放弃做哪些事？我是否可以减少工作中的会议？我是否对一些可以说“不”的事情说了“好”。学会在那些能带给你快乐和意义感的事情上，倾注最大的注意力和努力，比如和家人相处，园艺，花艺，阅读，电影，绘画等。
幸福是一种能力，可以通过学习和练习获得。幸福的人生态度不仅是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。快乐且有意义才是我们追求的终极幸福。
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