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走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。

研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！

一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善！

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。

每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。

02

《美国医学会杂志》发表一篇论文，研究人员在2011～2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查，让她们连续7天佩戴记录设备，记录下了每天行走的步数和步速。

然后在2018～2019年间跟踪调查这些人的状况，发现有504人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。　

分析的结果是：

步行的确有益健康，能有效降低死亡风险。

03

快步走有益健康。

每天快步走，是我和辛巴雷打不动的节目。我手上事情一多，总想赖在家里不肯出门，这个要做，那个要做，总有做不完的功课。自己乐此不疲，典型宅女。

出门时，先生交代不能拿手机，怕我快步走时，被风景或动物迷住了眼，忍不住停下脚步拍拍拍，我还是偷偷拿了手机。

今天快步走，又遇见小鹿一家。我走近他们，他们竖起耳朵看着我，一点都没有溜走的意思。

人与自然和谐相处。

散步时遇到小鹿一家

只有你全力热爱自己的身体，才能有余力热爱这个美丽的世界。毕竟在健康面前，其他一切都不值一提！

2003，红极一时的梅艳芳，却因宫颈癌病逝，年仅40岁。
2004，浙江商业巨子王均瑶，因劳累过度，患肠癌，英年早逝，年仅38岁。
2005，演员傅彪，换了二次肝还是走了，年仅42岁。
2006，上海中发电气集团董事长南民，因患急性脑血栓抢救无效去世，年仅37岁。
2007，“林妹妹”陈晓旭也死于乳腺癌，年仅41岁！
2008，北京同仁堂股份有限公司的董事长张生瑜比你懂医术，突发心脏病逝世！年仅39岁。

什么东西丢了都有可能找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。