亲测有效，4种改善情绪的方法

【标题】亲测有效，4种改善情绪的方法

【字数】770字

【正文】

情绪总是莫名其妙，可能你上一秒还是心情愉悦，下一秒就会变得心情低落。

我是一个情绪不稳定的人，会因为一些莫名其妙的原因而情绪波动，常常让身边的人也莫名其妙。

所谓久病成良医，正因为情绪不稳定，所以试过很多方法改善情绪，如:写下心情不好的原因、吃东西、跑步、看励志电影。

01写下心情不好的原因

在心情不好时，负面情绪会慢慢积聚，会感到心里像是有一块石头堵着。

心情不好时，我喜欢去记录，喜欢在纸上写下心情，喜欢去分析原因，随着一行行字出现在纸上，心情不好的原因得到了察觉，便可以对症下药。

同时书写的过程，也让郁积的心情流动了起来，使负面能量得到了疏通，心情自然会好起来。

02吃东西

随着年龄的增长，感受到的压力也在增加，随之而来的是饭量的增长，所以在心情不好时总想大吃一顿，吃一顿美味的食物，而且在用餐完成后，常常会感到心情的改善。

人在摄入糖分时，大脑会分泌多巴胺，这一种物质会使人兴奋，并且感到快乐。而且美味的食物会通过味蕾，将美好的感受传达到大脑，使我们将关注力从坏情绪转移到美好食物上。

03跑步

跑步作为一项锻炼身体的运动，越来越多的人参与到跑步中，可谓是老少皆宜。

而且跑步不止能锻炼身体，还能改善心情，这位在跑步时能够触发内啡肽（快乐吗啡）的分泌，它是一种让人兴奋的物质，可以产生愉快的情绪。

04看励志电影

成年人情绪不好的原因，大多是因为理想丰满，现实骨感，梦想和现实的差距，总会让人感到低落。

在产生这类情绪时，我喜欢去看电影，尤其是励志电影，比如说《阿甘正传》、《肖申的救赎》、《放牛班的春天》、《美丽人生》等电影，因为能够从这些电影中得到力量，能够让郁积的心情流动起来，能够又开始相信梦想。

以上是我改善情绪的4种方法:写下心情不好的原因、吃东西、跑步、看励志电影。我知道你也会情绪低落，希望你在情绪低落时，他们能够给你力量，加油！