一、何为健康
1.心理学关于健康的定位：健康不仅是没有疾病或羸弱，而是体格、精神与社会适应能力的完全健康状态，可见精神卫生的重要性。
2.心理健康的标准：心情愉快、情绪稳定；能有效发挥自己的心理效能；认知、行为协调统一；人际关系和谐；社会适应能力良好。
3.医学心理模式的健康标准：
精力充沛、能应对工作生活压力而不感到过分紧张；
态度积极，乐于承担责任，不论事情大小不挑剔；
善于休息，睡眠良好；
能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
能低于一般性的感冒和传染病；
体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；
反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；
牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；
头发有光泽，无头屑；
肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。
二、心理疾病常见症状
（一）常见焦虑症状：
无缘无故、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
指向未来，自己说不出究竟存在何种威胁或危险；、
持续时间长，如不进行治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈；
焦虑症除过呈现持续性或发作性惊恐状态之外，同时伴有多种躯体症状。
（二）抑郁症常见表现
1心境低落——悲伤、情绪低落、有压抑感，活着没意义。
2兴趣丧失——失去乐趣、对任何事情提不起劲，生活乏味；
3、精力下降——疲乏、无力、无精打采、力不从心；
4、自我评价低——无用感、无望感、无助感、无价值感
5、意志活动减退——生活被动、疏懒、回避社交、行为缓慢
（三）常见心理问题
强迫症
睡眠障碍
躯体化形式障碍（胃肠道症状、异常的皮肤感觉、泌尿生殖系统、心血管、呼吸、循环系统、假性神经系统症状）
三、应对办法
1.话聊法——敞开心扉，和知心的人倾诉。知心人可以是老师，也可以是同学，也可以是家长，和他们说说真心话有利于心情的放松和心结的打开。总之，不能憋在心里。马斯洛的需求层次里面这样排序：生理需求、安全需求、情感和归属需求、尊重需求、自我实现的需求，要在话疗的过程中明白问题所在，然后“一把钥匙开一把锁”，打开心结。
2.愉悦法——正确看待压力，学会舒缓压力。据统计，影响青少年焦虑的最大因素是“升学压力”，占比54.66%，其次是父母期望。要把压力转化为动力，同时要学会舒缓压力，抵御焦虑。
阳光下酣畅淋漓的一次次运动，静静的音乐倾听，专心致志的一副绘画，色香味俱全的一顿美食，充足的睡眠，，走进大自然的一次旅游，这些都是舒缓压力的良方，要经常性地给自我放松和舒缓压力。
3.医药法——求助医生，合理治疗。如果有肠胃消化、睡眠等疾病，首先要进行药物干预治疗，等到身体逐渐强大起来，抵抗力会变得强大，可能很多问题也就迎刃解。
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