2019-6-16晨间日记

2019-6-16晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：23:40

天气：多云26°

心情：一般

纪念日：周日

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:06:08－06:31)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✘

除上任务其他最重要的事:()

1.跟物业沟通，次日修下水管道

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-6-16晨间日记

周目标(6月第2周)·完成进度

①论文文献阅读－方向－风险×

②阅读《庄子南华》✔

③瑜伽:减脂✔

④思维监控✔

⑤社交:聚餐或逛街一次✔

6月第2周总结:

①本周依然培训。晚上学习效率低。未进行论文相关学习。感觉时间有限，精力不足。

②阅读量减少

③能够对思维进行监控，及时反思。

④和朋友们长聊2次。说出内心感受。倾诉，倾听。寻求朋友帮助，协助房屋维修。

⑤学习内容丰富，但是回顾不足。

6月第3周计划

①培训学习课程回顾

②论文一篇(会议)

③阅读《庄子南华》

④瑜伽:极速减脂(参加小组14天)

⑤思维监控

⑥社交:聚餐或逛街1次

学习·信息·阅读

1mint

2.吴伯凡:认知方法论.以简驭繁

①第一节课:我们讲了“以简驭繁”和“简单粗暴”之间的差别，简单粗暴是看得见的手，而以简驭繁是背后看不见的手。判断一个人、一系列行为到底是以简驭繁，还是简单粗暴，就要看它们是否能回归到一个原点，能否归结为一个具有简单复杂性的算法。

②第二节课:我希望你记住一句话：在认知的层面上，当你觉得有特别多的话可说，眼前的现象纷繁复杂、眼花缭乱的时候，你离热闹很近，但离门道很远。这种情况怎么办？想摸到门道，就要去掉一切不创造价值的环节，具体可以参考我们讲过的奥卡姆剃刀。

③第三节课:为了让你进一步体会什么是门道，我们讲了《清教徒的礼物》，讲了经济学家亚当·斯密，还讲了哲学家大卫·休谟，你会发现，这些人、事背后都有一个共同点，他们有着极其简单又无所不在的规则。

④第四节:我们讲了一种学习的好方法：基于以简驭繁的原理，我们发现，教是最好的学。为了给不懂的人讲清楚一件事，你就必须让复杂的知识回归简单，而在认知上，回归简单不是一种降级，而是一种升级。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-6-16晨间日记

2.早餐:全麦面包1片+普洱茶✔

3.昨日晚餐:芝麻糊500ml+西红柿黄瓜各1个＋坚果+巧乐兹1个

人际·家人·朋友

和小冰电话，寻求帮助；和平谈话，诉说各种。

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.在困难的时候能够找到帮助的人

2.感谢好友，一开口就答应帮助一起维修管道

3.维修管道的事情安排妥当，次日可维修

专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。

■研究各种潜在的替代性决策的环境，以弄清你正在面对的决策的类型，弄清你可能要面临的大量备选项后面的意涵是什么，区分那些具有某些控制力的决策与那些似乎是强加给你的决策，集中自己的精力于最重要的决策和那些你能够施加的最大影响力的决策。
■弄清你所需要的信息，并且积极地寻求信息。
■认真地分析和阐释你所搜集到的信息，以及你能从中得到什么合理的推断。
■弄清你可以采取的行动选项。什么是你能在短期之内做的?什么又是你在长期之内要做的?明确地认识你在金钱、时间和力量方面的限制。

■评估你在决策情境中的选项，考虑各个选项的有利面和不利面。

情绪:激动－坦然

身体感受:可

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

昨天思维聚焦在一件事上:卫生间管道裂口，污水漏的一塌糊涂。

情绪精力了:烦躁－焦虑－妥协－平静；

行动:开始是侥幸，想着如果漏一次就算了－随着情况恶化，开始焦虑－找物业，找朋友，寻求解决方法－物业帮助查看，练习维修方－敲定维修时间。

目前:等待维修，但污水时不时下漏，感觉有心理障碍了，不愿意上厕所。祝愿今天完美解决。