20170902反省

9.2反省

事件1：我才说二宝明天生日请哈哈表妹过来吃蛋糕，孩子多一点热闹，老公当即跳起来说他不定蛋糕了，让我订，他不知道会来多少人得订多大，我马上也火了

情绪：愤怒

念头：他就是嫌弃我妹妹嫌弃我家人，特么的有什么好高阶的我更看不上你们一家呢……全家人都不会和亲戚朋友交往的自闭症！

期待：期待老公能和我家人打成一片

应对模式：战斗

核心信念：无存在感

体证：喉咙火烧一样，呼吸心跳加速

事件2：和你结婚以后我就在朋友圈和亲戚圈里人间蒸发了

情绪：委屈

念头：亲戚朋友都不愿意来我家，就烦看你的臭脸色

期待：期待老公能够和我一起招待正常来玩的客人，逢年过节可以和我一起去拜访亲友

应对模式：冻结

核心信念：无存在感

体证：胃绞疼

事件3:结婚这么多年过年我都没有一次回去看望父母，我妈来你还经常冲她发脾气

情绪：内疚

念头：你满口的仁义礼节，却对我父母及其无礼

期待：期待老公能够像个正常人那样对待我的父母

应对模式：冻结

核心信念：无存在感

体证：胸闷

事件4:我一天到晚做牛做马，没有得到尊重，连我家人一块被你蔑视，我父母供我读书，不是为了给你做保姆！

情绪：内疚

核心信念：无价值感

念头：感觉自己很不孝对不起父母

期待：期待自己能有自己的时间空间能有自己的收入

应对模式：冻结

体证：喉咙哽住疼，鼻子酸想流泪

事件5:我为什么总是会陷入困境动弹不得？

情绪：疑虑

念头：以前做医生也是每天忙死忙活，没有一点私人时间，全年无休，现在也是一年365天24小时班……为什么？

期待：期待自己可以有时间做自己想做的事情

应对模式：逃避

体证：呼吸困难

事件6：人生就是各种问题在强迫性重复轮回。不自由的生活中去做有意义的行为，打破轮回

情绪：恢复平静

念头：我要超越轮回

期待：期待自己能放下期待

应对模式：身心一致

体证：各种不适减轻

总结：心里有各种不爽出现各种情绪的时候，确实是自己的各种信念被激发，应尽快拉回当下，让情绪念头过去不留痕迹……在看似无解没有选择的时候，看到无限可能性