第四周：20170902-20170908

20170902 周六

去了上海浦江郊野公园散步。蛮大的公园，很适合带小孩子玩。走了一大圈，脚是累得受不了了。不过话说多运动和不运动区别很大的耶，回去的地铁上睡了会儿精力就完全恢复了。而不运动的舍友回去就直接摊着了。

20170903 周天

没有去运动，但是去菜场买了4个人1礼拜吃的菜，稍微动了动。

20170904 周一

中午去跑了个步，状态不佳。上午喝太多水了，跑快一点肚子就一直晃啊晃。现在觉得跑步完完全全是种享受啊~~~

周一加班到凌晨，周二忘记带打羽毛球的装备了，周三请了病假，在家躺尸一天，周四回去也不早，家庭祷告结束，都没洗漱就睡了。

20170908 周五

生理期迟到了半个月，周三才来。所以今天也不敢太过剧烈运动。
15分钟7km/h快走
5分钟10km/h跑步
卷腹 153
罗马椅抬腿 53
坐姿颈后下拉 153 40kg
还有一个器械叫啥给忘记了 153

分享一下最近的早餐——秋葵蒸蛋。
可惜做得最成功的的忘记拍照了，那可是一点点气泡都没有呢

也可能是因为生理期的原因，目前体重比月前少了3kg。
虽然水分很多，但是依然很开心~

虽然开始是为了减脂，但是运动过程从煎熬到享受，从累成狗到后面游刃有余，太有成就感了！！

一个月的记录给我增加了很多信心，而且气色好很多了，感恩，继续坚持。
遇见更健康的自己~