①不熬夜，保证每天7小时的睡眠。
②多喝水。
③少吃炸鸡、烧烤等高饱和脂肪酸食物。
④少吃精制淀粉、糖果等高GI食物。
⑤每天摄入500g蔬菜、一个水果。
⑥不要过度清洁皮肤。
⑦要勤洗头。
⑧重度污染时少出门。
⑨防晒。
总之，要想肤质变好，在饮食方面请记住：
维生素C很强大、拒绝甜食和甜饮料、植物性食物为主。
①不熬夜，保证每天7小时的睡眠。
②多喝水。
③少吃炸鸡、烧烤等高饱和脂肪酸食物。
④少吃精制淀粉、糖果等高GI食物。
⑤每天摄入500g蔬菜、一个水果。
⑥不要过度清洁皮肤。
⑦要勤洗头。
⑧重度污染时少出门。
⑨防晒。
总之，要想肤质变好，在饮食方面请记住：
维生素C很强大、拒绝甜食和甜饮料、植物性食物为主。
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本文标题：预防痤疮的9条建议
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