文／星辰微光
1、吃一顿优质早餐，肉、奶、蛋、豆、新鲜果蔬、全谷类主食以及坚果。
2、吃600克新鲜果蔬，补充多种维生素、微量元素、矿物质。
3、养成主动喝水的习惯，分多次喝水1800毫升左右。
4、晒太阳20分钟。
5、运动30分钟，走路、慢跑，扫地、拖地、整理家。
6、睡30分钟午觉，给身体一个放松休整的时间。
7、与亲朋好友聊聊天，释放压力、消除烦恼。
文／星辰微光
1、吃一顿优质早餐，肉、奶、蛋、豆、新鲜果蔬、全谷类主食以及坚果。
2、吃600克新鲜果蔬，补充多种维生素、微量元素、矿物质。
3、养成主动喝水的习惯，分多次喝水1800毫升左右。
4、晒太阳20分钟。
5、运动30分钟，走路、慢跑，扫地、拖地、整理家。
6、睡30分钟午觉，给身体一个放松休整的时间。
7、与亲朋好友聊聊天，释放压力、消除烦恼。
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#80天挑战 2019年12月20日 生活习惯 1.早起5：00✘ 2.睡觉11：00✔ 身材养成记： 1.每天运...
#80天挑战 2019年12月24日 生活习惯 1.早起5：00✘ 2.睡觉11：00✔ 身材养成记： 1.每天运...
#80天挑战 2019年12月26日 生活习惯 1.早起5：00✘（5点半起床） 2.睡觉11：00✔ 身材养成记...
#80天挑战 2019年12月30日 生活习惯 1.早起5：00✘ 2.睡觉11：00✔ 身材养成记： 1.每天运...
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本文标题：生活习惯养成记
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