爱情和婚姻，不应该充满恐惧
当我们谈及“安全感”，最多出现的话题是恋爱和婚姻。
很多热搜问题都是：“为什么我觉得男朋友没有安全感？”“缺乏安全感的人应该怎么谈恋爱？”等等。其实，爱有两种：第一种是死死抓住，你紧张，他也紧张。这样的恋爱中，往往有一方把自己的快乐和安全感绑定在对方身上，对方的一举一动决定了你的情绪，一旦对方没有按你的想法生活，你就会觉得非常没有安全感，感到沮丧或抓狂。这样的模式让你成为安全感的奴隶，让你陷入害怕失去而又全力掌控的无穷焦虑。
事实上，没有任何人能掌控任何人。
“我不能没有你”这句话，在很多关于爱情的血案、情仇、报复和自残故事背后都能听。这些故事的主角都坚信自己虽然手段恶劣，但是出发点高尚，因为——为了爱情。其实，那不是爱，那是恐惧。安全感奴役了犯罪者，促使他毁掉身边的人，毁掉自己的生活。要知道，这个世界没有谁都能活得下去，你不需要恐惧。我们应该做的事情是从爱自己开始的，之后我们还可以爱爸爸，爱妈妈，爱恋人，爱小猫，爱小狗，但是这一切都从爱自己开始。所有的爱只有溢出来，才是爱。
这样的爱是第二种爱，也是我们应该去感知和把握的爱，双方都很舒服。
提升安全感的小方法
最后，让我们一起来学习三个有效提升安全感的小方法。
第一个方法是进行一场“小范围的冒险游戏”。找一个安全的环境，让自己冒一次小小的险。比如，在不着急去目的地的时候，关掉手机导航走几条街；或者安排自己去从来没去过公园、商场进行一次为期半天的旅游。
或者给那些可去可不去的职位打电话，推销一下自己；准备一件不打算要的衣服，随意剪成想象中的样子。
第二个方法是“远离阴沉黑暗的感觉”。比如，少看一些结局悲惨的电影、情感态度阴沉的艺术作品，不要和缺乏安全感的人经常呆在一起，多和简单快乐的朋友去明亮的图书馆学习、去干净舒服的餐厅吃饭，做一些无缘无故感到快乐的小事情。
站在阳光里，慢慢赶走黑暗。
第三个方法是，“做一个恐惧保险箱”。其实恐惧本身不是坏事，它是我们从祖先的潜意识那里获得的。我们的祖先生活在一个危机四伏的世界里，他们需要危机意识来保护自己：在远古，一个对冬天有担忧的山顶洞人父亲，会收集更多的过冬食物；一个对经济有担忧的母亲，会积蓄更多的财务。恐惧是有益的。所以，我们的天性会对恐惧的事情念念不忘。不如做一个恐惧保险箱，把让你感到恐惧的事情写在一张纸上，找一个信任的人或一个安全的地方，确保没有其他人知道，告诉自己，“我担心的事情有可能发生，但是我要去做自己的事情，所以我先把恐惧安全地存在这里，等我做完自己的事情，再回来取走恐惧。”这个时候，你心里会放心一些，能够专心去做自己的事情。等你做完事情再回来，看看有多少事情发生了，多少根本是没必要的担心。
其实，大部分让我们无比恐惧的事情，最后都不会发生的。
第四个方法是，制作自己的“成功日记”。具体来说就是，拿一个本取名为“成功日记”，每天记录一些自己的小成果、小进步，无论多小都可以，但一定要每天坚持记。晚上，当你面对“成功日记”回想一天，你可能会发现生活中的困难还是很多。但是随着你记录的成果和进步也越来越多，你将有更多信心和力量，你知道自己会非常勇敢，不会因为不可避免的困难而感到绝望。勇敢不是毫不畏惧，而是一个人尽管心有恐惧，但仍然能克服恐惧，向前大步走去。
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