训练自己的专注力
100个番茄钟
原理
入门 番茄钟+笔+表,✘ 代表完成 ,记录
内部打断,用顿号表示 有事情填在表的左边
外部打断,用横杠表示 关手机关电脑
第一次预估,方框□
第二次预估,圆圈
四个为一组,
时间25+5,大休息30
选择一个活动,用番茄钟做事
如何更有效,划分前中后
表格介绍 记录
实操
训练自己的专注力
100个番茄钟
原理
入门 番茄钟+笔+表,✘ 代表完成 ,记录
内部打断,用顿号表示 有事情填在表的左边
外部打断,用横杠表示 关手机关电脑
第一次预估,方框□
第二次预估,圆圈
四个为一组,
时间25+5,大休息30
选择一个活动,用番茄钟做事
如何更有效,划分前中后
表格介绍 记录
实操
本文标题:易效能时间管理第四课专注力1112_2018
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