第一周的学习我收获很多。让我印象最深刻的是我输出和践行的一部分。
情绪管理这一块,因为我听完这个课就去在群里面分享了,所以这一课印象比较深刻。比如说我现在心情不好的时候,我就会选择去听一些优美的音乐。音乐能够直接影响一个人的情绪,把他带到愉快的音乐氛围当中,很实用很好用,而且很方便。以前我能做到的就是观察自己的情绪,看见他与他共处。嗯,但是现在能做到第二个进阶。去引导情绪,让让自己安静下来。
当我坐在书桌前学习的时候,有时候情绪不好,我就会立马把嘴部肌肉分开。露出八颗牙齿坚持五分钟。会感觉到五分钟以后嘴巴还是想咧开。坏情绪就没有了。
这一周我也会去做冥想,去联接自己的身体,感受自己的情绪,一如既往的做自己的观察者。
我会有一些不自信,由于父母对我的教育贴的标签,包括对我的否定打压。然后我每天睡觉之前我有意识无意识的。想起为了魏老师教给我的这个方法。对着自己说,张晓利我爱你,你是最棒的,你是最优秀的,你一定会成功。
这也是心理暗示呀,以前在我人生至暗时刻,当我承受不住的时候,我睡不着的时候我就会对自己说。张晓利我爱你,你是被爱的,你是有人爱的,你是充满爱的。我会不停地默念,直到我睡着为止。这招很管用,每当我在默念这些词语的时候,头脑自然而然的会轻松的很多,也就更容易入睡。
包括最近我在和身边的人接触的时候,我都会运用到亮点原则,不断地去放大对方身上的亮点和优点,不断地去寻找对方身上的优点和亮点,如果我们把注意力全部都集中到对方的优点上面,哪有功夫去挑他的毛病找他的缺点。
这样关系就会更加和谐愉悦,你释放出来的美好的正能量,别人就会反射回来给你,同样是你的优点和亮点,同样是正能量。所以我们释放什么样的能量?周围的环境回馈我们的就是什么样的能量。
第一周每天都听课,每天都学习,刚开始第一周不适应,总感觉脑子不够用,时间不够用,也没有条理,每天有听不完的课做不完的笔记。感觉很乱。但是坚持完第一周,然后坚持完第二周,然后现在进入第三周了,已经渐入佳境……
会想着去找方法,去梳理自己的知识,梳理自己要学习的课程。逐渐的有条不紊的去做每天应该做的事情。
让自己能够以一颗平静的心来面对这些。
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