董宇辉说：痛苦的本质来源于对现状的不满，焦虑的本质来源于成长速度

作家吴军说：“在这个不断贩卖焦虑和鼓吹努力的时代，让自己有机会闲下来，是一种难得的品质。”

01、焦虑的本质

焦虑的本质其实就是对于不确定性的恐惧。

焦虑的源头往往是心里目标太大，想要的太多但能力达不到。

焦虑的本质是信息冲击太大，东看看社群，西看看朋友圈，什么都觉得好，什么都想要试，却什么都没做成。

焦虑的内在是读书量太少，内核不稳定，总是自我否定，自我怀疑。

适当的焦虑是前行的动力，过度的焦虑会影响个人的发展。

02、为什么会焦虑

董宇辉说：痛苦是对的，焦虑也是对的。痛苦的本质来源于对现状的不满，焦虑的本质来源于成长速度太慢。

这句话说出了太多人的心声，能力跟不上欲望，越焦虑越痛苦，导致人们会选择逃避问题，去做其他无关的事情。

痛苦是因为对现状不满意，又不能马上改变现状。

焦虑是因为成长速度太慢，无形中会跟别人比较，心里有落差，看到别人进入正轨，自己还在原地踏步。

想要的太多，做的太少，之所以感到焦，是目前的才华配不上自己的欲望。

03、如何克服焦虑

①深呼吸静下心来，减轻身体紧张感和焦虑感，调整好状态。

②降低期待，都是惊喜。

很多时候对自己期望太高，甚至超出了自己的能力圈，降低期待，想清楚自己目前最想解决的是什么问题，通过列出计划清单，再拆分到可以执行的步骤，每次实现小目标都能带来惊喜。

③接受自己的不完美

承认自己现在是菜鸟，放下完美主义，不要被自己的想法限制，多利用时间提升自己，发挥优势。

④合理规划时间

制定可执行的计划，避免在选择上过度纠结，从而提升执行力。

行动是战胜焦虑的最好方法。

当你不知道做什么的时候，做好手边的每一件小事；当你不知道如何开始时，就把离你最近的那件事情做好。