2017年霜降的日期:
2017年10月23日 星期一 (丁酉年(鸡年)九月初四)13:26:36
冬来不生病,做好霜降节气灸霜降,今秋最后一个节气,“气肃而凝,露结为霜”。
①太阳到达黄经210度;
②霜降是秋向冬过渡的开始,天气渐寒,夜晚下霜,晨起阴冷;
③霜降前后多发胃肠道和呼吸系统疾病,切记添衣保暖,防咳护胃;
④霜降时节,适合吃栗子,尝柿子,赏菊花,观红叶。今日霜降,秋将逝,冬将至⋯
《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。此时,我国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,此时树叶枯黄,落叶纷飞。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语:“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。
霜降养生方法
一、调补肾:每天敲后脑勺1-2次
方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。
二、除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念“呬(xì)”字
方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。
三、增加阳气:两手攀足固肾腰
方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。
两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。
四、补肾、防感冒:热水泡脚
方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。
霜降节气脾脏功能处于旺盛时期,易导致胃病发生。所以此节气注意养护好我们的胃肠,连续三天不要吃生冷的食物。脚踝处要保暖,因为地上的寒气开始上升了。这三天绝不能感冒生病哦,因为寒气容易入骨髓。晚上睡前,记得热水泡手泡脚。数九寒天,从脚暖起!出门多穿点,多喝些温水 ,照顾好自己。
霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
霜降节气灸重点是什么?
艾灸避寒防寒的穴位:肺俞穴、天柱穴、肩髃穴、大椎穴。
民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”.霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸,适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒,提升机体抵抗力。
一般艾灸
艾灸肺俞穴
肺俞穴的位置:肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。
艾灸方法:宜采用温和灸。俯卧,艾灸者站于一旁,手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处艾灸。
艾灸时间:每日灸1次,每次灸10~15分钟。最好在每晚临睡前灸。
功效作用:能理气宁心,散发肺脏之热,清肺止咳。
辩证加灸
症状:肩膀肌肉僵硬、酸痛,加灸天柱穴。
天柱穴的位置:天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,可从发际底部的正中央开始寻找,从此处往上0.5寸(大拇指横宽一半),往左右两侧各约1寸(大拇指横宽)的地方,在风池穴的下方。
艾灸方法:此穴需两人配合艾灸。宜采用温和灸的方法。被艾灸者取坐位,艾灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被艾灸者感到艾灸处温热、 舒适为度。
艾灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
功效作用:明目醒神,缓解不适感。
加灸肩髃穴
肩髃穴的位置:肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处,左右肩各有一穴。取穴时,手掌向下,将手臂向前平举,在肩膀前端与手臂根部附近的凹陷处就是肩髃穴。
艾灸方法:温和灸。被艾灸者取坐位,艾灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸。
艾灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~20分钟。
功效作用:疏散经络风湿,活血化瘀。
加灸大椎穴
大椎穴的位置:大椎穴位于项部下端,第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时,将颈部稍微向前倾,在项部与背部交界附近找寻,可以触摸到一凸出的最高点是第7颈椎,其下方的凹陷处就是大椎穴。
艾灸方法:温和灸。被艾灸者取俯卧位,艾灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸,以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。
艾灸时间:每日灸1~2次,每次灸30分钟左右,10天为1个疗程,休息3~5天再灸。功效作用:提高身体的免疫力。
阳虚者灸法
中老年人易出现怕冷、咳嗽、痰稀、咽干、口唇干燥、鼻塞这些凉燥伤肺的表现。这时艾灸可为身体补充阳气,尤其适用于阳虚体质。主要穴位有:大椎、脾俞、肾俞,关元、神阙、涌泉、膻中。可每日选取2-3个穴位,循序渐进灸。
艾灸最主要的原料就是艾草。自古就有“七年之病,求三年之艾”的说法,所以艾灸用的艾草越陈越好,选用好的艾草,才能保证艾灸的效力。
冬来不生病,做好霜降节气灸
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