一、事项完成方面
1.批文及业务学习(输入)5分钟
2.完成生活事项1项
3.完成工作事项6项
二、个人成长发展方面
(一)语言文字输出0分钟
(二)文字音频输入80分钟
1.《复盘高手》10分钟
2.视频音频《罗胖跨年演讲》时长 40分钟
《刘润》30分钟
(三)学习及练习硬笔书法 (输入输出)0分钟
三、身体革命
(一)适度运动情况。
总体运动时间:25分钟
1.健步走 0分钟
2.力量训练0分钟。
3.保健训练25分钟——跪式拉抻
(二)规律作息情况
昨晚12入睡;今早8点15起床。
(三)科学饮食情况
早餐 :1拳挂面,1拳白菜,1/4拳肉酱
午餐 : 1拳蔬菜,1/3拳廋肉,1拳半馅饼
晚餐:1/4金针菇,1/3拳粉条,1拳烤肉
进食结束时间7点30分
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