健康作息表

夏季 作息

6:30                    起床。一杯温水能让你获得一天最好的开始。

7:20-8:00           吃早饭。一顿优质的早餐能让你一整天都充满活力。

8:30-9:00           避免做剧烈运动。

9:10-11:30        用最清醒的大脑做最困难的工作。（10:30中间可以休息一下，运动一下，放                            松一 下，吃吃水果。）

12:00-1:00        午餐，补充足够的蛋白质和豆类食品，然后休息一下。（11:30之后都可以吃                            饭休息，用来做收尾工作。）

13:00-14:30      午睡。不一定要睡着，放松就行，不要让大脑处于过于亢奋的状态。

14:30-16:00      做创意性的工作。午后是思维最活跃的时间。

16:00                 喝杯酸奶。（没钱就算了）

16:10-18:00      做身体和大脑处于一天的巅峰状态，做细致而密集的工作。

18:00-20:00      先吃饭，然后做做运动

20:00                 学习学习，再学习，两个小时不多吧。然后吉他什么的40分钟。

22:40                洗个热水澡，让身体舒缓下来，做做家务。看看书，然后就想睡了。

23:30               上床睡觉。

         其实最大的时间杀手就是玩手机（警惕！！！）。发现微博啊，微信啊，知乎啊，QQ啊，都挺费时间的，还有我喜欢的LOL比赛或者游戏，电视剧，电影什么的，还是有限制的看吧，而且只能晚上看，或者星期六星期天的看。平时就少刷一些，而且不要想起来就刷一下，要克制，除非人家找你有事。要想变的有趣，生活中变的有趣，看书的时候变的有趣，周末的时候变的有趣。