《硬派健身》第四五六七章

三天时间，读完了这本书，对于我来说，真是及时雨！锻炼之路立马清晰了！

书中详细介绍了对女性来说很关心的塑形抗阻训练，各个部位最有效的训练方式。

尤其第六章提到了吃，作者说了，光会练不会吃，等于没练，甚至要想身材好，一定要吃好呢！

今天去健身房就按书中说的方式来练，热身在跑步机上变速跑十分钟，确实比匀速跑累多了，后来又进行器械锻炼，现在两个胳膊酸胀的打字，真是无比酸爽啊！

作者说了，Hiit运动后身体会持续燃烧脂肪，最多可持续三天，想到这个，我就充满了力量啊！