生活习惯

去年开始，发现生活习惯对身体的影响有着可测量的变化。

象我这样的年纪，平时身体没有出过什么大毛病，一般除了体重，能居家测量的只有血压了（我不敢用血糖仪，买了又退货了）。前年买了以后，时不时的测一下。有一段时间似乎忘 了。

去年有一段时间很摆烂，生活中没有积极和有意义的事。于是晚上下了班，总是吃吃吃，吃这个那个，都是些高热高糖高油的。

有一天突然想起要测一下血压，妈呀，吓一跳。高压140了。

然后控制一段时间，有回落有起伏，但总体还是下来到正常值了。

到了春节回老家又吃吃喝喝，又上去了。回来东莞控制一下，又下来了。

3月，跟着一个营养师一个月打卡，从饮食、运动、睡眠、喝水量四个方面来管理，一个月时间，平均血压降了15.太明显了。降下来，然后又开始不上心的吃吃喝喝。

8月底，我意识到自己的血压就在要生病的边缘，再不控制就得吃药了。不是一段时间控制，是要长期控制，当成生活习惯了。

9月开始，我每天坚持测两次血压。饮食上，也拿出长期对待的态度。到现在有近五十天了，也养成了一天两次测血压的习惯。波动让我觉得长期坚持是很有必要的。在 这里总结一下这46天的经验：

首先，我发现酒是绝不能沾了，喝一杯酱香拿铁，血压高两天。

其次，无论再好的东西，也不能过量。就如昨天，煮的粗粮饭有点多了。没舍得倒掉，也就吃得有点多了。昨晚的血压就上去了。以后宁可倒掉，总之七分饱是基准。

第三，高油高盐高糖的真不能吃了，吃了以后会有变化量。

第四，压力，有一段时间工作压力大，血压明显上去了。不能再给自己找压力了，要学会释放压力。

坚持好习惯，才有好身体，五十岁非常关键，加油！